Question

初一男子运动会800米

后天就开运动会了，我报的是800米，今天试验了一下，时间是3:04，不知道这个成绩能不能行。还有什么技巧吗？

Answer 1

今天看到你的问题有点迟了....但是和你讲讲也许以后的运动会能有用。

  1。赛前两星期，要练！练才是王道，要超负荷的练。比如比赛800米，平时你就练了1500左右，只能多，不能少。这是保证你比赛的时候能发挥的好，然后跑完不吐~~我高一的时候没练，就跑第三，跑完走几步吐几下。高二高二练了就第一了。

  2。脚步要大些。跑前要压腿，热身。

  3。最重要的是战略。要知道开始冲在前面的一搬到最后都会萎，除非你是校队的，能800米冲到底。开跑的时候不要冲，跟着队伍就行，在中上游就好。如果你的目标的第一名，那你始终不能和第一名拉开太远，不能超过10米。要不最后不好冲。然后你把你的力气放在最后的100米的直道上，不要犹豫，最后100一定要冲，告诉自己冲到就可以休息了，荣誉就是你的了。还要事先和你的同学说好，在你最后100米冲的时候，跟着你跑，对你大喊，快快快！某某某在后面就要追上你了~~（我就这样的）。总之还是要看你自己。

  4。呼吸，我是一二，三四。一二是吸，三四是呼。要用嘴，用鼻子吸进来的气远远不够！ 就这样了。

Answer 2

跟你说些我跑800米方法吧。
1，在前两三百米时，三步一呼吸。要做到鼻吸气口呼气，呼吸稍深。这时以你跑起来最舒服的速度跟在离你对手几米远的地方别落太远就行了，匀速前进千万别急着超过，好戏在后面呢。
2，当你觉得三步一呼吸实在撑不住时，两步一呼吸，这时赛程应已进行到一半左右。尽量维持鼻吸气口呼气，实在做不到也没关系，但一定要保持呼吸平稳。这时仍紧跟对手，可以根据对手的速度稍稍跑慢点，把呼吸调整得更平稳。快到最后半圈时加点速。
3，决一胜负的时刻到来了！到最后半圈时你可以大喘气一步一呼吸没命的跑，如果想像后面有一百条疯狗在追你不能使你热情高涨，那就想像你正在追你最想揍的人吧！千万千万不能在最后三分之二圈前过早的一步一呼吸，因为那样会大量消耗靠好不容易为冲刺而积攒下来的能量，如果实在撑不下来的话就没办法了。
4，赛前一定要认真做准备运动，不然保不准你起跑时动作幅度大一点脚关节嘎啦一响身子一歪——出师未捷身先死。如果觉得信心不足就使劲推推墙或拼命做做高抬腿，收缩小腹三角区肌肉能增强信心。
我能说的只有这么多了。想“当年”我就是靠这个方法800米拿到冠军的，不过是否适用于你我就不知道了，希望你练习几次，根据自身情况把这个方法稍作调整，找到自身的最佳平衡点。

祝你比赛胜利！

Answer 3

初一800米的话，我觉得应该要在2分50秒左右才能拿冠军吧。

跑之前吃点巧克力和葡萄糖，跑的时候注意呼吸 3步吸一次气。

步子尽量跨大一点。 最后冲刺的时候先蓄一下力在全速冲。

这样的话，你跑的时间应该会在3分钟之内吧。

Answer 4

还可以 跑时注意调节呼吸