Question

我后天学校运动会 初二男生 跑800米的.

（本人3个月前是班级800第一 但很就没锻炼了.） 前几天跑了一下.感觉有点吃力了. 而且腹部会痛 （貌似是我张嘴呼吸了- -） 顺便说下技巧 、分配体力、和如何避免腹痛 ！ 我们操场是一圈300米. 复制的不要！

Answer 1

呼吸方法：跑步时候必须是张嘴呼吸，好的方法是鼻口同时呼吸，这样才能更多的摄入氧量，
战术技巧：800米也号称田径项目最累的项目，摩洛哥选手奎罗伊是最出色的中长跑选手，均匀的，大幅度，正确的前后摆臂。在跑动期间如果有人超越你，你可以靠理内线，15公分，和他保持水平，这样可以浪费他很多体力，如果旁边没有人，你可以适当的压着内道最里侧跑，这样你会少怕好几米，在告诉你点阴招，在跑动的时候用膝盖刮蹭他的腿。
体力分配：出门不要拉下太多，把体力均匀分配，如果到最后还有力气在冲刺，奇迹，刚一出门就把速度提的很高。
避免腹痛：时间要是很充裕，加强腹部的训练（例如：卷腹，蛙跳，立卧撑收复等）
忌讳：跑之前不要和任何人说话，自己对自己说我能行，我就是第一，这个第一还是我的，出门不要拉下太多，开始不要全力加速，剩下最后100米在全力冲刺，最快速，最大幅度的摆臂，加油，平我专业运动远的身份，把我说地都看进去 你一定第一了

Answer 2

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追问

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追答

an 100mi wei yi jie duan de man man pao