求一位健身房减肥计划,我男,168,70公斤,想最快的减去脂肪,尤其是大腿和肚子,有没有肌肉无所谓 50
求一位健身房减肥计划,我男,168,70公斤,想最快的减去脂肪,尤其是大腿和肚子,有没有肌肉无所谓,主要是瘦下去。网上的我都看过了,所以粘贴复制的不要再来了,最好有一位专...
求一位健身房减肥计划,我男,168,70公斤,想最快的减去脂肪,尤其是大腿和肚子,有没有肌肉无所谓,主要是瘦下去。网上的我都看过了,所以粘贴复制的不要再来了,最好有一位专业健身教练给一份计划。
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4个回答
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计划不如自己先去试着锻炼前期的运动,专业健身教练给你计划你这个新手一开始就吃不消,你可以先从慢跑3KM到5KM再到10KM慢慢增加。 跑完可以试着做腹肌撕裂者,结合俯卧撑 哑铃。 2个月后都习惯了 能坚持下来不怎么休息 你再去找健身教练制定计划吧
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我瘦下来了 吃的代餐 也是一位健身教练告诉我买的
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撕裂者视频看看去
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