Question

女人科学的减肥方法

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

　　1、控制热量与脂肪
　　女性朋友在日常的饮食中一定要特别的注意，必须要小心的控制食物中所含有的脂肪以及热量，因为这两种物质是导致我们肥胖的主要原因。对于一些高脂肪以及高热量的食物应该要尽量的避免食用，比如像牛肉、肥肉、羊肉等，这些食物中所含有的热量以及脂肪会让你的减肥计划功亏一篑。

　　要想减肥，那么在日常生活中就应该多吃些鱼肉以及家禽等肉类食物，这些白色肉类食物中所含有的脂肪含量以及热量都非常的少，而且还能够帮助你更好的达到减肥的目的。

　　2、清淡饮食

　　专家提醒，在日常生活中应该多吃些清淡的食物，而像一些油炸、烧烤等食物应该尽量的少吃。这些食物中不但含有大量的油脂会导致你肥胖，而且还非常难以消化，长期食用会损害你的肠胃健康，并且还会导致肠胃功能紊乱。因此要想减肥的女性朋友应该尽量的少吃一些这类食物，以免让你们越减越肥。

　　除了油炸食品之外，还有像一些过咸的食物在日常生活中也要注意尽量的避免食用，长期吃咸的食物很有可能会导致你在不知不觉中摄取过量的热量以及脂肪。除此之外还有一些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它们会增加你的热量。

　　3、常吃蔬果

　　很多人之所以会在短时间内过度的肥胖，除了与热量以及脂肪的大量摄取有着直接的关系之外，同时便秘也是其中的原因之一。现在有大部分人群都有便秘的困扰，长期便秘就会导致肠胃蠕动变慢，从而导致宿便长期的堆积在大肠之内，这就导致了小腹突出以及肥胖等问题的出现。

　　因此专家建议，有便秘情况的人在日常生活中不妨多吃些含有粗纤维的食物，这些食物中所含有的粗纤维就像是我们肠道的清道夫，它能够有效的促进肠胃的蠕动从而清扫出体内的宿便。因此科学减肥的最好方法并不是需要你付出多么昂贵的价格，像萝卜、芹菜等这些粗纤维的食物就能有效的帮助你减肥。

Answer 3

有氧运动搭配健康饮食，有条件的话可以去学学瑜伽，不能做肌肉训练，比如仰卧起坐

追答

每天可以跑跑步，跑步时间要正确

Answer 4

早饭午饭随便吃，晚饭少吃，除了吃饭不吃别的零食，是在嘴馋就吃水果，或者喝水，坚持就是胜利哦

Answer 5

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。等等都是可以的 这样是对身体比较好的方式 跟着（稼瑾红qing松的瘦）一起变美吧