Question

静脉曲张可以做那些运动

静脉曲张可以做那些运动

Answer 1

静脉曲张治疗方法
1、多补充维生素a、维生素e,这类食物有苹果橘子梨可在一定程度上帮助改善静脉曲张引起的肢体皮肤掉皮屑的现象，在一定程度上缓解静脉曲张。
2、静脉曲张引起的小腿水肿，可以通过补充维生素c，以及维生素b1来帮助缓解症状，这类的食物有：牛奶。豆类、糙米、红薯、西红柿、等各类食物均可改善小腿水肿，在一定程度上帮助恢复静脉曲张。
3、男性同胞绝大多数的工作强度会比较高，一般情况下可每天晚上睡觉前检查曲张的小腿部位，然后可以点穴按摩的形式帮助促进肌肉的运动，缓解肌肉疲劳，这样可以保证在睡觉的时候，小腿不会出现抽搐性疼痛，按摩的方式可双手十指交叉按摩。

Answer 2

静脉曲张治疗方法
第一：必要的运动锻炼
经常锻炼有助于腿部更好的血液循环，低力度的运动有助于使小腿肌肉在没有过度紧张的情况下工作，帮助推动静脉中的血液流动。运动锻炼也有助于降低一个人的血压，因为血压的增高也是静脉曲张的一个促成因素。平时可以进行游泳、步行、骑脚踏车兜风、瑜伽等活动锻炼，可预防静脉曲张病情的加重。
第二：合理的饮食习惯
少吃高盐食物，多吃富含高钾食物，有助于减少水分的滞留，消除水肿情况。包括:杏仁和开心果、扁豆和白豆等。多吃新鲜蔬菜水果，帮助增强血管弹性，促进血液回流。
不止辛辣刺激性食物：静脉曲张患者术后应忌食各种辛辣刺激性食物，如葱、蒜、胡椒、芥末、辣椒等，以免强烈的饮食刺激血管，对疾病的康复造成不良影响。
第三：规律的生活作息
避免熬夜，准时睡觉，有助于促进身体的正常新陈代谢，缓解血管压力。面对静脉曲张发作，避免长时间久站久坐，注意劳逸结合，休息时适当抬高腿，促进静脉血液回流。

Answer 3

1、跑步:跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静脉曲张可改善。(每天坚持一个小时,长期坚持会有改善)
2、双腿轮休:站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。站立时,要经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。(可以有效避免加重病情)
3、瑜珈:瑜珈功的伸展和放松技术尤其对静脉曲张治疗有益。一些姿式如扶犁式,或半肩着地式可促进血循环,以利腿部血液引流至心脏。深呼吸锻炼也可因使更多氧进入血流而减轻不适。
4、休息时把腿垫高:最好的方法是休息时把脚抬高,休息时使你的脚高出心脏水平线几英寸以利于重力作用下帮助引流腿部血液至心脏。躺着时在腿肚下垫个枕头会很舒服。
5、不要交叉双腿:如你坐时喜欢交叉双腿,最好在踝部交叉而不要在膝部交叉以促进血液循环。为了进一步促进循环,女性应避免穿高跟鞋代之以平底鞋或是坡跟鞋。

Answer 4

1、跑步:跑步可以使腿部肌肉活动增强,挤压静脉内的血液,使其流动更加通畅。长期坚持,静脉曲张可改善。(每天坚持一个小时,长期坚持会有改善)
2、瑜珈:瑜珈功的伸展和放松技术尤其对静脉曲张治疗有益。一些姿式如扶犁式,或半肩着地式可促进血循环,以利腿部血液引流至心脏。深呼吸锻炼也可因使更多氧进入血流而减轻不适。

Answer 5

静脉曲张可以做那些运动
一是甩腿。一手扶墙，先甩动小腿，将脚尖向前向上翘起，然后向后甩动；接着将脚尖用力向后，脚面绷直，两条腿轮番甩动。这两个动作各做2至3分钟。
二是干洗腿、揉腿肚。双手从大腿根部用力向脚尖按摩，然后再从足踝往回按摩至大腿根部。以同样的方法按摩另一条腿，重复20次左右。紧接着揉腿肚，两手紧夹着小腿肚子，做旋转揉动。这两个动作各做2至3分钟。
三是绷腿。将腿搁至桌凳上，将腿慢慢绷直，接着尽量使头部向脚尖靠近，两腿轮番做。这个动作做5分钟。
四是扭膝。两足平行靠拢，屈膝微微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针扭转数10次，可使关节灵活，增强下肢活力。这个动作做5分钟。
五是下蹲。收腹屏气，身体蹲下、站起，两手平行，目光平视，使大腿伸屈自如。这个动作做5分钟。
六是扳足和搓脚心。端坐在床上，两腿伸直，低头向前弯，两手扳足趾20至30次，接着用手掌搓两脚心各100次。
七是蹬脚。平躺在床上，双手紧抱着后脑勺，由缓慢到快速地进行蹬脚运动，这个动作做5分钟。
八是暖足。做完以上运动后，用一盆热水浸泡脚，经常保持脚部温暖，一则使全身的血液畅通，二则容易入眠。