Question

如何控制自己不玩手机？要求实用性强！

Answer 1

要控制自己不玩手机首先就应该多关心生活中的事情，多与人进行沟通交流，这样就不会越来越无聊，也就会对手机慢慢失去依赖性。 如果已经上瘾，可以先从控制玩手机的时间开始。合理控制玩手机时间有两个技巧：第一，每天安排好自己的计划，严格要求自己把最重要的事情完成后才有时间玩手机；第二，养成好习惯，睡觉之前的半个小时一定不能碰手机，最好是睡觉前能够把手机关机或者调为飞行模型或者关闭网络推送功能。 此外，加强体育锻炼也是一个不错的选择。运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，加强体育锻炼在一定程度上能够锻炼自己的意志，对于改变过度依赖手机的坏习惯有着一定的促进作用。 与此同时，还要让学生认识到玩手机的危害，比如：玩手机对眼睛的伤害非常大、常玩手机电脑易得颈椎病……从心理上让自己对手机产生抵触情绪。 学生之所以会离不开手机，是因为养成了这样的一个习惯。我们要让学生自己坚信习惯是可以改变的，同时要注意培养阅读、写作等良好的学习习惯。 当然，戒掉玩手机的习惯不是一朝一夕的事，需要持之以恒，同时还需要家长的监督。每天改变一点点，时间久了，就会彻底摆脱对手机的依赖。

Answer 2

首先，那么就要拿出实际行动来把手机扔了，把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划，并把这个计划用白纸黑字写出来，贴在学习的地方，利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动，通过计划的完成你的生活就会充实起来，折磨自然也就消除了。
其次，用白纸黑字的形式写出要用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，这种做法久而久之就会形成习惯，那么也就有了克制力。
第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把上网与痛苦链接起来，这样就会再趋乐避苦的本能驱使之下，逐渐远离手机上网。
第四，意识的强化完成计划的行为，如此每天反复，用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
第五，思考玩手机上网有什么好处，做对人生有意义的事情的，做好了计划，按部就班的去执行计划并完成了计划的时候，那么生活也就会过得充实而快乐了。
第六，在左手腕戴一个粗橡皮筋，当有了玩手机上网的念头时，就立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。
第七，“平时也想过学习但是想学学不进，没有学习的兴趣和动力”这说明对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果不够狠，就无法坚持学习下去。
最后，在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

Answer 3

断网断网断网，你就可以短暂的离开手机（办事的时候再开网络哈），并且还可以干很多其他自己想干的事。

Answer 4

常试几天不带，离不开手机，就是因为自己已经养成的习惯。

Answer 5

放下手机去做别的能够转移你注意力的事情