Question

如何早睡早起

Answer 1

一、早起要和你认为美好的事情联系在一起

我的朋友小A问我，该怎样坚持早起。
我反问：“你早起后打算做什么？”
小A…
如果不知道早起要干啥，那最好不要尝试早起，因为你根本坚持不了。如果有一些事情你一直很想做、很喜欢做，却总没有足够的时间做，这时就很适合培养早起的习惯。因为你知道早起后可以做自己喜欢的事，会是一个很享受的状态，你的内心深处会十分认可早起。
二、不是早睡才能早起，而是早起才能早睡
很多人问我：“我也想早睡早起，但，晚上就是睡不着怎么办？”
我们都知道晚上早点睡，第二天才能早起。但我们都忽视了早上早点起，晚上才能早睡着。毕竟，即使你早上很困，还是能控制自己起床的；但要是你晚上一点都不困，可没有办法让自己早睡着。所以，对于习惯了晚睡晚起的你，第一步要做的就是克服一切困难，早起一次，不管有多困。
三、养成早起习惯还需要一些小技巧协助
写下承诺和建议
承诺是核心，明确用笔写下，“我必须每天坚持几点起床，一旦没有坚持则需从头开始。”建议是辅助，用笔写下你认为有助于坚持早起的小Tips；设想坚持早起的过程中可能会遇到的困难，想出解决方案，并用笔写下。
朋友圈打卡
好多次不想起床，都是因为想到所有的朋友、同学、同事都在朋友圈看着呢，真中断了，我辛苦树立起来的自律形象怎么办？然后挣扎着爬起来。朋友圈打卡其实就是给自己设置了一个监督机制，让所有认识的人一起监督你，中断早起虽然不用罚钱，但损失比罚钱更大。
设置早起的信号和仪式
我给自己设置的早起信号是闹铃声，仪式是走到阳台拍照发朋友圈。有了早起的信号和仪式，就相当于把早起这个十分抽象的行为，变成了十分的具体的行为：听到闹铃声，下床走到阳台拍照发朋友圈。更加容易执行。
分解高难度习惯
如果你一直8点起床，那么不要让自己直接养成每天6点起床的习惯，可以先用30天养成每天7点半起床的习惯，习惯7点半起床后，再用30天养成每天7点起床的习惯…每次只提前30分钟。

Answer 2

养成一种习惯就可以了。

Answer 3

如果能让一个人坚持每天5:00起床并且出门，做运动的话，回来再做一天的工作事情，是需要长期坚持的