Question

南昌治疗失眠好医院？

我自从进了大学后，基本夜夜都失眠，最开始以为是不适应，可是现在都快一年了，还是一个样子，还是失眠！大家帮帮我，别告诉我什么数数之类的根本不管用，我之前也喝过安身补脑液也不好使；我现在是想去医院看下。

Answer 1

你这种情况应该是开始环境不适应加上后期学习的压力累积一起导致的问题，对此建议睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好，另外整理了几点调节方法可以看下。
1.调整作息
中午休息半小时左右即可
，不要超过1小时。晚上睡眠前要提前布置好睡眠环境。可以提前半小时开始休息。
2.饮食方面
晚饭最好不要食用过多红肉如猪肉、羊肉等以及提神的食品，因晚上运动量少，若食用过多红肉，影响胃肠消化，影响睡眠。
3.运动方面
晚饭后两小时可以适量运动
，如慢跑、单车或健身操，出一身汗，但记得运动后要拉伸，睡前最好做10 分钟的舒眠瑜，珈效果会更好。
4.睡前准备
泡一个热水澡，放松身心。睡前可以喝半杯热牛奶。另外提前准备休息时可以拿本叙事类书籍看看，也有助于进入睡眠。

Answer 2

失眠睡不着是现在年轻人很常见的一种状况，偶尔一次、两次失眠，虽然对健康影响不大。但如果长期如此，那就可能是失眠症，属于疾病的范畴，不得不高度重视了。那么如何有效预防失眠呢?
1、睡觉之前不要过度用脑
睡觉之前，不要做些伤脑筋的事情。尽量睡前保持放松状态，这样便容易入睡。
2、睡觉之前不要饮浓茶、喝咖啡
睡前饮浓茶、喝咖啡会使人精神亢奋，容易使人无法入睡
3、睡觉之前不要吃东西
如果睡前吃东西，你的肠胃又要忙碌起来了，不但影响入睡，还有损健康。