Question

什么有助于长高

现在160，想长到168左右，还有可能吗？请问怎么办有助于长高？

Answer 1

一般来说，绝大多数体育活动，比如跑步、跳绳、打球、跳高、跳远等等都有利于长高，杭州 复 旦 专家表示，即便是举重、哑铃、摔跤等所谓负重性、压迫性运动项目，只要采取中等运动量和间断性练习，也有益于长个儿。不过，对长高最有效果的锻炼项目还是要推单杠、吊环、打篮球、弹跳、自由体操以及游泳这几项运动。其道理很简单，引体向上可以拉伸脊柱，促进脊柱骨的生长；跳跃、摸高能够牵伸肌肉、韧带，有刺激骨骺软骨（下肢长骨的增长点）生长的作用；而游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼

Answer 2

想要长高要保证充足的睡眠，多吃牛奶、蛋白质高的食物，有时间可以多晒太阳，能补充身体里的钙物质、经常运动也能增高，例如篮球、跳高、向上跳跃等方式都有助于长高。平常饮食要均衡，不要挑食。