健身喝乳清蛋白哪个牌子好？
身材偏瘦，还是建议选择增肌粉。虽然说长肌肉需要蛋白质，但是碳水也不可或缺。特别是对于像你一样瘦的人，本身身体的基础代谢旺盛，能量的摄入与消耗基本处于一个持平状态，再加上锻炼，身体的消耗加剧，所以肌肉不长或者长得慢，很正常。这种情况下需要打破这种热量平衡，保持充足的能量才能促进身体恢复和肌肉合成。增肌粉正好满足你的需求，比如olimp欧 力姆 增肌粉6000,75%碳水化合物，15%的乳清蛋白，梯度配方持久能量供应，快速增肌增重。
如果你自己想选择蛋白粉的话，这里有几点建议。
首先说一下这些蛋白粉的共同点：无论是什么样的蛋白粉，到体内发挥作用的都是蛋白分解之后的氨基酸或肽，所以，蛋白粉中氨基酸配比越接近人体的氨基酸模式，人体的吸收利用越好，这也是动物蛋白优于植物蛋白的重要原因。动物蛋白指的就是乳清蛋白
根据自己的需求选择蛋白粉：
简单来说，普通乳清蛋白性价比高，是受众人群最多的一款蛋白粉；
如果你消化吸收不好，那就选择添加消化酶的特级乳清，比如诺特 兰德特级乳清；
如果你对蛋白要求比较高，正处于减脂期或乳糖不耐，可选择分离乳清，比如欧 力姆分离乳清；
缓释蛋白适合增肌期两餐中间使用，以及日常蛋白质摄入不足的人群；
酪蛋白适合晚上补充，持续释放氨基酸，满足肌肉的生长需求；
不知如何选，可以看下这：sina.lt/dDExd
每个人对蛋白粉的需求不一样，有些人喜欢吃甜的肌肉科技不错，有些人喜欢国外的欧普特蒙，有些人喜欢物美价廉熊猫，我喜欢口感顺滑vitobest维托贝斯特，建议你你不要跟教练买，基本上都加价了，我提到的这几个品牌都是欧洲的老牌，天猫，或者海淘都可以买到，价格也比较合理。
建议入手乳清蛋白，乳清蛋白也分为这几类
浓缩乳清蛋白（欧洲标准一般是含量70-75%的蛋白质，吸收时间在3-5小时）
分离乳清蛋白（含度量90%左右的蛋白质，吸收时间在3-5小时）
水解分离乳清蛋白（也叫快蛋白，会在15-30分钟吸收，适合乳糖不耐受人群）
酪蛋白（也叫夜蛋白，吸收慢，适合专晚上食用）
有了方向就可以在天猫上找这些品牌，看详情页介绍，亚洲人体质没有黑白人吸收好，一般在亚洲销售的蛋白粉会进行配方的复配，你可以了解一下维托贝斯特的序列乳清蛋白粉
希望对你能有所帮助。
星枝月夜听汐潮。携一缕如诗的情怀，将絮絮的心语，嫣然成一树一树的花开，执笔为自己写下一份明媚的快乐。我固执地认为我在别人眼中的形象很重要，所以，我藏起那丝淡淡的伤感，想要努
