燕麦片可以和小米煮吗 燕麦小米粥的怎么做
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可以的。小米含有丰富的蛋白质、脂肪以及碳水化合 物,有很好的健胃消化的作用,燕麦呈现粗颗粒状,可以有效的调理肠胃,因而,小米燕麦粥具有非常好的保健功效,适合肠胃不畅,体弱虚寒的人群食用。
主料:小米、大米、燕麦,如果想增加一些 口感,或者想要更加适合小朋友的口味,可 以适当的加一点糖或者蜂蜜。
1、其实这道粥品的做法很简单,首先就是 要把三种食材用水洗净。
2、将洗净之后的小米、大米和燕麦,倒入 电饭煲中,加入一定量的水(水的量要因人 而异,如果喜欢稠一点的口味,就可以少放 水,如果稀欢喜一点的,就多放水),盖上 盖子,煮20分钟即可。
3、二十分钟后,打开盖子,房里放入一点 糖或者蜂蜜,搅拌一下,就可以出锅了,一 家人享受美味早餐,其乐融融。
主料:小米、大米、燕麦,如果想增加一些 口感,或者想要更加适合小朋友的口味,可 以适当的加一点糖或者蜂蜜。
1、其实这道粥品的做法很简单,首先就是 要把三种食材用水洗净。
2、将洗净之后的小米、大米和燕麦,倒入 电饭煲中,加入一定量的水(水的量要因人 而异,如果喜欢稠一点的口味,就可以少放 水,如果稀欢喜一点的,就多放水),盖上 盖子,煮20分钟即可。
3、二十分钟后,打开盖子,房里放入一点 糖或者蜂蜜,搅拌一下,就可以出锅了,一 家人享受美味早餐,其乐融融。
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可以。
麦片和小米的营养价值很高,配在一起很好。
不过要注意麦片是生的还是熟的。如果是熟麦片,在粥要好的前15分钟加入即可;如果是生麦片,那么就要与小米同煮才好。
如果是燕麦米,就需要先浸泡2小时左右的时间,才能和小米一起煮。
麦片和小米的营养价值很高,配在一起很好。
不过要注意麦片是生的还是熟的。如果是熟麦片,在粥要好的前15分钟加入即可;如果是生麦片,那么就要与小米同煮才好。
如果是燕麦米,就需要先浸泡2小时左右的时间,才能和小米一起煮。
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小米燕麦粥
燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
小米的营养价值很高,含蛋白质9、脂肪及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
燕麦小米粥的做法
1.准备所需要的食材。
2.将燕麦片提前用水泡。
3.20分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮。
4.煮的过程要不断搅拌。以防粘锅。
5.30分钟就煮好了。
以上就是燕麦小米粥的做法介绍,如果要做燕麦小米粥吃,就应当按照流程制作。燕麦小米粥是对于养胃是有效的,所以适合用在胃病治疗的饮食护理当中。此外,燕麦的瘦身作用也是不能忽视,如果在执行减肥计划,燕麦小米粥值得一试
燕麦的功效与作用
1.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。
2.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3.润肠通便
燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
4.补充钙质
它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
6.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近,这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当,但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外,燕麦中含有大量的抗氧化成分,这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行,减少黑色素的形成,淡化色斑,保持白皙靓丽的皮肤。
小米的营养价值很高,含蛋白质9、脂肪及维生素,除食用外,还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素,维生素B1的含量位居所有粮食之首。
燕麦小米粥的做法
1.准备所需要的食材。
2.将燕麦片提前用水泡。
3.20分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮。
4.煮的过程要不断搅拌。以防粘锅。
5.30分钟就煮好了。
以上就是燕麦小米粥的做法介绍,如果要做燕麦小米粥吃,就应当按照流程制作。燕麦小米粥是对于养胃是有效的,所以适合用在胃病治疗的饮食护理当中。此外,燕麦的瘦身作用也是不能忽视,如果在执行减肥计划,燕麦小米粥值得一试
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