Question

经常犯困怎么办？

在上课时候，听到英语总是犯困，该怎么解决？

Answer 1

老犯困可能是病
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢？专家说，这表示人的身体内有股“内火”，也处于不健康状态，有些春困则由于身体处于病态的原因，千万不要漠不关心哦。
专家诊断
病因1 冬积内火
春困并不是仅仅因为自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。
外因：在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发。随着气温的逐渐升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。
冬季因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。
内因：还由于冬天饮食过“热”：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒类、火锅等，容易使得胃火上升，出现眼睛肿痛、脸肿，严重者还会伴有脸色潮红，乃至心火上升。
内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现劳累、嗜睡、失眠、头晕、工作精力不集中等问题，直接导致“春困”症候群的产生。而很多家庭或办公楼在密闭环境中开空调，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重“春困”症状。
病因2 大脑缺氧
脑力劳动者，如办公室的白领一族，也很容易受到春困的“骚扰”，这是需要特别重视的。
外因：刚从冬天过来，很多办公室还存在着一些思维定式，如窗户不敢大开、通风设备也没有开放等，空气流通不畅，二氧化碳增多，大脑极度缺氧，这是原因之一。
内因：主要是生活习惯问题。如长期坐在椅子上，双腿下垂，血液得不到静脉压，便经常停滞在脚部，也会使脑缺血，一旦坐久了，血液循环功能还会削弱，更觉全身疲倦，睡意不知不觉就来侵袭了，头脑像乱糟糟的糨糊一样，根本无法提高工作效率。
病因3 发作性嗜睡
当人体慢慢适应了气温的升高后，基本就不会再有春困出现了，这也是为什么把它叫做“春困”的原因。可是多久才能摆脱缠人的春困呢？
外因：专家认为，对气温适应的时间长短与人的体质有关。体质较佳的人只需几天便能适应，如此一来，对他来说，春困再缠也就几天。有的甚至根本不会有春困现象出现，因为他的身体状况、血管状况良好，容易在极短的时间内适应天气的变化。
内因：心理问题也引起春困。有人春困的程度很特别，像一些青少年在白天的任何场合都有可能睡着，比如走路、吃饭、骑车、开会甚至运动时都会睡着，这种短暂的睡眠可能持续5到10分钟，之后人就会比较清醒，但一天要发作几次的时候就要小心了。因为这种状况可能是患上了“发作性嗜睡”，不是单纯的春困那么简单。“发作性嗜睡”容易出现在青少年中，而且它的发作是不可抑制的，需要用心理治疗才能解决。
实用药方
每天多运动
整天趴在办公桌前的上班族要想克服春困就要时常的站起来走走，要注意居室空气的流通，这样有利于缓解春困带来的疲惫感。工作中犯困时，可适当做头部按摩以缓解症状，或者去室外吸收一下新鲜空气，改善大脑皮质功能，从而使人感到心情舒畅，精神振奋。
饮食多辛、苦
在吃的方面，由于春天阳气生发，辛、苦的食品有助于春阳，温食有助于护阳，适度吃些姜、葱、韭菜，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气，则应尽量少食，否则会加重春困现象。
日常多调养
还可以吃点花旗参品，因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃，还是饮用花旗参煮水，其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气，平和与解春困的功效可说是立竿见影，而且这对90％以上的人来说都是适合的。
专家强调，如果有严重的春困状况，最好还是去看看中医，因为这是一种需要从中医角度调养的亚健康状态。

Answer 2

这个和我情况特别像啊，尤其是听英语听力的时候，我再精神但是听了不到5个题，就会困的要命，我自己就找了些办法。
1 从物理上
首先保持充足的睡眠，因为有时候即使人没有足够的睡眠，但是遇到自己比较感兴趣的事还是很亢奋。但是遇到自己不感兴趣的，如果没有足够的睡眠就会很容易发困。
借助一些外物，比如风油精，咖啡之类的，但是多了不太好哦，合理使用哈。
2 从心理上
提起对英语的兴趣，这是极其重要的事情，慢慢的改变对英语的看法 可以先从看英语电影，电视，听英语歌曲之类的。
增加压迫感，比如提醒自己英语听力不好会是自己在英语成绩提高方面最大的阻碍 有了压力就会使自己更加集中精力。

Answer 3

犯困而且是听英语课的时候。这说明你对学习英语没有兴趣。可能你晚上学习太晚，休息不好，所以导致上课的时候犯困。最后一个原因，可能是由于你的血脂太高是不是身体比较胖了？基于以上的原因有针对性的解决。如果是没有休息好，那么就要注意。进行适当的休息。不要把自己搞得太疲劳。劳逸结合事半功倍。最后自己的血脂太高。身体太胖。那就要注意减肥。减肥并不是吃的要少。科学合理的减肥应该是。适当的饮食。假如你吃的太少，那就没有力气减肥了。注意适当的体育锻炼。能够提高身体的。活跃技能。拿西瓜回去了。背单词才能背的快。也不至于犯困了。。

Answer 4

经常犯困只能说明一个问题，就是阳气不足。脾胃化生水谷之气，上传于肺，通达全身，五脏得精气，故有神。你经常犯困就说明你这个过程出现了问题，要么熬夜伤肝，肝藏血，血不能得肝阴滋养，次日传导能力不足，要么脾气虚或者脾湿滞，化生水谷之气的能力不足。

至于调养，无外乎早睡早起做运动，晚上十点半准备睡觉，保证十一点基本能睡着，早上六点半左右起床吃早餐，中午十二点到一点之间休息至少半个小时，这是作息规律；每天早晚运动一两个小时，以活动气血。做到这两点，基本就不会犯困。

若有四肢沉重的感觉多半有脾湿，服归脾丸调理，喝薏米茶。

若有其他症状，请就医。

Answer 5

经常犯困晚上没有休息好，原因很多，但不管什么原因必须克服晚上休息好，才能不影响第二天的工作及学习。如果上课学习犯困，解决犯困的方法我先例举几个。
第一，老师讲课思想集中，做好笔记，思想不能外扯，更不能左顾右盼，听课认真，不能左顾右盼。
第二，上课犯困时助动老师报告，站在旁边或后边听老师讲课就不会犯困了。
第三，上课犯困时把自己必备的清凉油涂在太阳穴上，头脑马上清睲，是三节课都不会犯困。
犯困的原困没有休息好，或思想太紧张造成的。