Question

我睡觉抗干扰能力很差，怎么办？

从小我就不睡懒觉，晚上躺下就能睡着，但是早晨醒的早，抗干扰能力很差，有声音就睡不着。现在在施工现场工作，住活动板房，隔音很差，外面的蛐蛐一到晚上就开始叫，睡不着啊，白天睡午觉，太阳一晒板房顶，就有声音响，我也睡不着。烦烦烦......这个怎么办？自己能改变自己身体的这个缺陷吗？

Answer 1

睡觉轻，有点动静就睡不着觉，是因为大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。不行的话就要求助于药物了,建议可以选择中药调理一下.