Question

总感觉睡不醒，很累

八点下班，坐下来就想睡觉，总是睡不醒，感觉自己很累，怎么回事？

Answer 1

休息信号
该休息了。疲劳本身是身体向大脑亮起的“红灯”。由于体力或脑力劳动时间过久，体内组织器官需要的营养物质和氧气都已经相当缺乏，而代谢废物乳酸却在急剧增加，使人产生疲劳感。
这时进行有效的休息和运动，代谢废物就会排出体外，疲劳感顿消。所以，疲劳是人体自我保护的信号系统所起的一种保护性作用。
可能是生病了。不正常的疲劳感可能是一些疾病的早期症状，比如糖尿病、心肌梗塞、贫血以及病毒性肝炎等。如果疲劳是属于病理性的，不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。
长期不参加体育锻炼的人，体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人群。
如果你有一段时间经常感到疲惫乏力，很久没有运动，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么你可能是缺乏锻炼。
疲劳是运动不足体能下降的标志之一。每天下班以后，大家可以抽一些时间做些有氧运动。
实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。适当地调节身心，做到膳食平衡、劳逸结合，才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。
专家提醒，咖啡和浓茶的确可以提神，但在身体比较虚弱时，饮入大量咖啡或浓茶，会让身体超负荷运作，反而产生心悸等“过载反应”。
疲劳程度自测
针对下列信号，若有2~3项表示轻度疲劳，3~4项表示中度疲劳，5~7项则表示重度疲劳。若具备8项以上，可能与某种疾病有关，应尽快到医院检查咨询。
1、早晨不想起床，勉强起床，也是浑身倦意。
2、工作或看书老开小差，注意力难以集中。
3、说话少气无力。
4、不愿与同事交谈，回到家后也常默不作声。
5、总想伸懒腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6、懒得爬楼，上楼时常常绊脚。
7、公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
8、喜欢躺沙发上，把腿抬高才感到舒服些。
9、四肢发硬，两腿沉重，双手易发抖。
10、食欲差不思茶饭。
11、心悸胸闷、有一种说不出的难受滋味。
12、经常腹胀、腹泻或便秘。
13、忘性大，越是眼前的事越易忘掉。
14、不易入睡或早醒，入睡后做梦不断。

Answer 2

1、最常见的原因

夜间睡眠差，或睡眠时间过短，或有睡眠呼吸暂停，即睡觉时打呼噜，并有呼吸间歇现象，影响了睡眠质量；时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡，伴有头晕、头脑不清，可能是早期神经衰弱的一种表现。

2、营养不足，能量摄入降低

营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质，会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病，发作性睡病多在青春期以后起病，主要症就是白天嗜睡，表现为不分时间、地点犯困，如与客人谈话、或在工作中，都会有睡眠发作，发作性睡病一般不会引起其他器质性病变。

3、其他原因

老年嗜睡症并不少见，引发老年嗜睡症的因素较多，环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因。青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦；抑郁症，可能是白天过度困倦的主要诱因，抑郁症患者，白天感到过于困倦的几率是正常水平的3倍。

追问

时间也不短呀，基本上就是说七八个小时了

Answer 3

说明你阴阳失衡、气血不足引起的血液的新陈代谢缓慢，血液回流能力减弱，血液循环不畅！
一、合理安排日常工作和生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力，保持心情舒畅。
二、尽快调整你的生物钟，每天确保足够的睡眠时间，不要抽烟酗酒，避免长期熬夜。
三、饮食调理。多喝白开水、都吃清淡食物、多吃蔬菜水果。再进补一些山药、大枣、坚果、百合、木耳、胡萝卜、芝麻等。这样可以利尿通便、清热解毒。
四、温馨提示：如果你这样长期疲劳，应该进行全面的身体检查。如果疲劳是属于病理性的，不可以掉以轻心，应尽早去医院诊治。

Answer 4

精神状态不佳，可能是多种因素导致的，睡眠不好，睡眠质量低下，人在夜间一般分四个阶段的睡眠期，第一阶段入睡期，一般处于进入睡眠的阶段处于浅睡眠期，半小时到一个小时不等，入睡阶段过长的人就是俗称失眠的人，一晚上总是感觉没睡实，似睡非睡，似醒非醒，说睡着，周围的声音，发生的一切事情都知道，好像醒着似的，还总是爱做梦，以前的事，以后没发生的事，见过的人没见过的人，还有过世的亲人都能梦到，做乱七八糟的无聊的梦，早上醒来，浑身乏力，像是总没睡够，白天做什么事都注意力不集中，提不起精神，无精打采的，上班族还总爱出错，时间长了，身心俱疲，是现代都市人的普遍的失眠的一种，建议去正规医院做睡眠检查，对症治疗以免延误病情。

Answer 5

我觉得你的症状我也有过，可能跟你的体内有湿气有关，看看你的舌苔是否厚重，舌头是否大，是否有齿痕，如果这样，是体内湿气造成，可以饮食调整，多吃排湿的食物，最好去看中医，抓点中药排排湿气。排湿之后，身体轻盈，症状明显改善。

追问

都不懂医术，不知道什么食物是排湿气的[累],点击[ http://pinyin.cn/e233481 ]查看表情