刚开始跑步健身时需要注意什么?
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首先要先热身下,不然一下子就跑起来。之后慢跑一段距离后慢慢提速,到一定速度就保持匀速跑步,最后跑完不能立刻坐下或者休息,需要站立一段时间后再休息。
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第一吃完饭过一小时再跑,第二要坚持,跑过极限才有效果
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