Question

在健身前需要减脂，原因是什么？

Answer 1

为什么健身前需要减脂？

因为脂肪和肌肉是两个敌人。如果给你的体脂率过高的话，那么肌肉就会被脂肪所掩盖。所以，如果你想要参加健身，就一定要降体脂率，让体脂率降低到一定地步的时候，才可以参加健身。正常来说，我们的身体体脂率男性在百分之十五到百分之十八，而女性往往是高于高男性，没错，减肥的小姐姐们一定要注意咯，关于体脂率的健康程度的要求向来都是对于女性比较宽松的，女性在百分之二十五到百分之二十八的阶段可以进行健身，再高了就不可以了，就得进行减脂才可以健身了。

注意事项：

1、吃点东西。去健身房减脂前要补充体力，最好在训练前一个小时进食优质食物，我更倾向于香蕉，因为香蕉可提供大量的碳水和热量，并且让人有饱腹感，健身前吃上一个最佳。

2、一身合适的运动装。室内跑步机与室外跑不同，根据环境、地形、特点需要不同的装备加以保护，在健身房跑步机上，由于是固定跑，因此我们需要薄款的透气运动套装，跑鞋则选用专用的跑步机上的跑鞋，这样对脚步的保护能够达到最佳效果。

3、热身后在有氧。很多初次进入健身房减脂的人们一进健身房就直接上跑步机，这其实是不对的。因为此时肌肉处于冷却状态，这样会很容易导致小腿肌肉拉伤，热身可以提高肌肉的温度，使肌肉在有氧前可以更加有柔性。

扩展资料

新手刚去健身房减脂最重要的事情是体测和熟悉器械。哪些器械和动作锻炼哪个部位，自己使用多重的重量这都是要掌握的。重量一般使用8-12次刚好力竭的重量（女生可以定在12-15次），对于还不能熟悉掌握动作的健友可以使用较低的重量掌握动作，空杠铃或最轻的重量均可。

Answer 2

热身的重要性不言而喻，对于绝大多数人而言，热身运动不仅可以防止你受伤，还可以让你的身体适应接下来的运动。所以热身的重要性也是很高的，我们需要10分钟左右的热身，让人体部位充分预热哦！

Answer 3

体重不变，但是肉变紧实了，就是一个塑造形体的过程。意味着你的脂肪在减少，肌肉在增多，但体重不变。

Answer 4

健身。健身过程中控制饮食，脂肪可以转变肌肉。当然健身减脂可以同时进行，不过抑制增肌效果，但不明显

Answer 5

吃点东西。去健身房减脂前要补充体力，最好在训练前一个小时进食优质食物，我更倾向于香蕉，因为香蕉可提供大量的碳水和热量，并且让人有饱腹感，健身前吃上一个最佳。