Question

失眠怎么治呢？

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

治疗要以调养为主，药物为辅，还可以中西结合治疗，饮用怡钰安茶镇静安眠。生活调养具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

Answer 2

失眠时非常痛苦的一种现象，相信很多人经历过躺在床上滚来滚去好几个小时就是睡不着。更严重的就是彻夜不眠，一天不睡没关系但是长时间失眠对我们的身体也是一种伤害，那么，失眠该怎么办呢?
正常的睡眠一般应为7~8小时，生活中，很多人虽然睡得少，醒后却精神百倍;有的人睡足了8小时，起床后还是昏昏欲睡。其实，这与睡眠质量有很大的关系。
由于每个人的身体情况不同，良好的睡眠与时长关系没那么明显，关键在于能否在躺下后10分钟内入睡。10分钟是个转折点，在此之前入睡，有利于进入熟睡阶段，进而分泌更多的生长激素，帮助消除疲劳，若此后还未睡着，就很容易失眠或降低睡眠质量。
1.维持平常心态进入睡眠
失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2.运用轻缓音乐促进睡眠

音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3.某些食品可以改善失眠
猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。

Answer 3

失眠是临床最常见的一种睡眠障碍，有不同的表现形式，有的是以入睡困难为主，有的以易醒、多梦为主，有的则以睡眠维持时间短为主。引起失眠的原因有很多，比如环境因素、不良生活习惯、心理社会因素（如工作压力大）、躯体疾病等等。首先作为失眠者，应该对自己有个大致的判断，属于哪一类的原因，哪一种表现形式，这样才能有针对性治疗。如果是不良生活习惯造成的，可以调整一下，如下午少饮用咖啡或者浓茶。如果是压力大造成的，可以调整自己的心情，比如睡前泡泡脚或洗澡，也可喝杯热牛奶。如果是躯体疾病导致的，就要以治疗躯体疾病为主，治疗失眠为辅，这样效果可能会更好。如果上述方法效果都不明显，也可口服维生素B1、谷维素或者是比较常用的中成药，如安神补脑液。当然，如果长期失眠的问题得不到解决，就应该在医生的指导下，用副作用小、没有成瘾性的安眠药。

Answer 4

睡眠是维持机体健康必要的生理过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，其生理重要性仅次于呼吸和心跳，失眠治疗的目的为恢复社会功能，提高患者的生活质量，减少和消除与失眠相关的躯体疾病与躯体疾病共病的风险，避免药物干预带来的负面效应。睡眠治疗首先要了解患者的睡眠史、用药情况、心理状况，以及多导睡眠图的结果，在治疗上主要包括药物治疗和非药物治疗。急性失眠应早用药物治疗，亚急性或者慢性失眠，无论为原发性或继发性，用药同时，应当辅助心理行为治疗，即使对长期服用镇静催眠的药物患者，也应如此。治疗失眠的药物大致有三类，苯二氮卓类，即安定类，地西泮、艾司唑仑，可依据药物半衰期的长短，结合患者的失眠类型进行选择。非苯二氮卓类药物，常用有右佐匹克隆、唑吡坦，此类药物可快速帮助睡眠，副作用较少，成瘾小。以及褪黑素受体激动剂与和抗抑郁药，因为失眠往往合并焦虑和抑郁，所以需进行抗焦虑和抑郁治疗，具体用药应结合临床以及医生指导。

Answer 5

失眠中医和西医都有很多的治疗方法，中医主要是辨证论治，辨别患者是因为心火旺盛、肾阴不足、肝郁气滞，还是脾胃虚弱导致的失眠，然后对症治疗。简单的方法可以针灸，中医有一些特效的安神穴，如百汇、神门、内关，给这些穴位一个良性的刺激，会很好的达到治疗的效果。还可以坐有氧运动，出汗之后气血交合之后，有助于治疗失眠。