Question

怎么控制自己不把事情往坏处想？

悲观主义者对生活总是带着一些看法的，那么我们该怎样控制自己不把事情往坏处想？

Answer 1

你说什么是生活

Answer 2

应该把事情反过来想，其实这件事也并不是坏的，反而会带来好处。|

Answer 3

其实你没什么问题啊！很正常，别胡思乱想，没有所谓的强迫症，是你自己吓自己！ 从心里学上来说，这只是一种回馈机制。 你爱往坏处想，不过是你的内心在提醒你，可能存在危险，你要注意一下，其实是你内在保护你的一种方式，所以当你有了这种坏想法后，你只要告诉自己，这是你的内在对你的提醒，然后你注意一下会不会存在糟糕的情况就好了，存在你就想办法避开，不存在，就抛到一边就好了。开心可能只是提醒你，场合太严肃啦，你得想办法改善一下气氛！所以，只要你有一些你觉得不太正常的想法，你就告诉自己，有事情需要自己注意。 不论你往坏处想，还是特开心，都只是你内在给你的一种回馈，提醒你可能有些事情要你做！~~。只是场合可能不太适合，内心是不管场合的，有情况，他就给你回馈。只有意识才会管场合。开心没什么不好，场合不适合的话，你放在心里，别表现出来就好！ 所以，放松点，没什么大不了。

追答

很多人都有被自己的情绪所控制过，从而出现一些失控的行为，伤害到了他人与自己，那么，我们是否能够控制自己的情绪呢？
   心理学家做过这样一个试验：当人做出一个微笑的面容，那么心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明，不但情绪可以影响人的行为，而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且现代生理学的研究表明，人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪？

方法/步骤转移　　将注意力转移到愉快的事情上去。 分离　　分散你的烦恼，把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻烦恼，人为地加以放大。具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。弱化　　减弱你的烦恼，对于非原则的刺激，我们必须学会紧紧地把住闸门，尽可能不听，不看，不感觉，不让它输入。如果输入了，就尽可能不联想，不思考，不记忆。 体谅　　生气，是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外，将对方看作一个客观存在的事物。 解脱　　就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱，以便把自己的精力转移到自己所追求的目标上来。如，塞翁失马，焉知非福，就是经典的解脱思维。 升华　　利用强烈的情绪冲动，并把它引导到积极的、有益的方向上去，使之具有建设性的意义和价值。 抵消　　寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐，使自己心烦意乱，使用前面的方法无效时，不妨自己打开音响，播放自己喜欢的音乐… 利用　　把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件，二是对情绪本身的利用，把情绪升华成力量。 表达　　书写，谈心。随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越潇洒。树欲静而风不止，真正自由就是表现在：树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。

Answer 4

我觉得遇事是往好处想还是往坏处想，这是一件近乎本能的事，让一个悲观的人非往好处想，他会觉得是一种自我欺骗，而让一个乐观的人非往坏处想，他会觉得这是大惊小怪。

Answer 5

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我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？

我们如何才能控制自己遇事不往坏处想呢？...

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鹈鹕心理陈小康

国家二级心理咨询师 心理领域创作者

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遇事往坏处想，其实不见得是坏事，因为这是我们应对可能出现的情况采取的策略，防止因为不好情况的出现而影响大局。但如果需要控制自己遇事不往坏事想，我猜题主一定是思虑过甚，感觉到遇事往坏处想已经成为了一种负担。其实，这也体现了一种焦虑情绪。为了掌控局面，需要将任何不好的情况都考虑到。“这就是最坏的情况了吗？还有没有别的呢？”长此以往，我们会在行动前耗费很多精力，以至于会影响到我们实际的行动，导致难以完成想做的事情。那么，怎样才能控制呢？

首先，允许自己往坏处想。其实这有点类似于强迫的表现：明明知道总是往坏处想会耽误时间、没有必要，但却担心不这么想会带来麻烦。所以第一点，我们需要学会允许往坏处想，这个想法的存在。正所谓“你强它就弱，你弱它就强。”、

其次，要了解如果不往坏处想，会带来的不确定性给我们的不安全感是什么。“如果最糟糕的事情发生了，我会变成什么样子，有哪些是我不能承受的。”

然后，针对不能承受的东西进行处理，包括理性辩论、提高自信等，也可以使用如反应阻止技术提高自我调控能力，并进行适当的焦虑处理训练。如有必要，需要心理咨询师的帮助。