其一，这可能是一种心理防御机制。一件事情发生，或者未发生，都会带来某种影响，提前预见一下最坏的结果。那么当情况真的发生时，你至少可以保证它在你的心理承受范围内。就算真的很难接受，你不至于惊慌失措。形成这种心理防御机制跟早年生活经历有关，特别是幼年时的经历。
其二，总是把事情往坏处想，可能会有一些强迫的思维，会把幻想当成现实，把可能要发生的事情，当作是必然要发生的事情。这样反而让自己更痛苦。
其三，不断幻想坏的事情发生，通过这种方式来缓解内心的心理冲突。症状也许只是表面的现象，内在的心理冲突可能才是真正的原因。
对于我来讲，这可能是一种心理保护机制。一件事情发生，或者未发生，都会带来某种影响，提前预见一下最坏的结果。那么当情况真的发生时，你至少可以保证它在你的心理承受范围内。就算真的很难接受，你不至于惊慌失措。
所以，有时候我会有种麻木的镇定。觉得已经发生的这件事其实和自己并没有什么关系。像一个局内人，旁观者，能够相对冷静的处理。后果可能就是别人会觉得你很冷血。
这种问题大部分人都有，有种解释叫摩尔定律，说越怕什么事情发生就越可能发生，其实，只要你自信了，大部分都能避免。当然，有些事情是无法预测的，只能听天由命，但很多事情是可以掌控的，而掌控的时候，就是你心态来决定了，你自信了，事情大都能成功，你消极了，觉得听天由命了，大都会失败。那么，怎么控制自己的心态呢？锻炼！平时多去强迫自己往好的方面想，多去培养乐观情绪，这样无论是工作还是生活，都带着阳光的心情，积极乐观，事情就会变得容易，所谓时运亨通一帆风顺，就是这个道理。
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这种生活态度根植于我们的三观，它是由从小到大的生活经历潜移默化塑造而成的，无法如臂指使地以理性意识来“控制”。
但这并不代表着我们完全无法改变它。如果我们想要改变这一生活态度，首先要明白，冰冻三尺非一日之寒，几十年造就的人生观绝不可能在几天里改变。
其次，我们要通过深入探究回忆，慢慢理解自己是如何一点一滴形成这种悲观的生活态度；
第三，我们要让自己勇敢地去体验生活中的其他可能性。比如，赶飞机时有些人为了怕迟到，不惜提早三五个小时出发，哪怕自己每次事后都觉得没必要，但下一次还是会忍不住这么做。这时，我们就要克服内心的忐忑，有意识地让自己不要这么早出发。
第四，当我们以新的方式胜任生活后，要主动去回顾、分析，让自己的感性体会到：成功并不是一种巧合，而是有据可依，切实可行的。
第五，在试行的过程中难免会遇到挫折和挫败，这时绝不要一竿子把之前的努力都打死（对过往的守旧与对未知的恐惧通常会驱使人这么做），而要尽量冷静、理智、客观地分析，鼓励自己继续尝试，找到适合自己的度。
当我们一次又一次地突破过往的恐惧限制，并体会到它的局限性时，遇事就往坏处想的态度也就会潜移默化地慢慢改变。
也就是说产生坏的方向的时候，用好的方面具像的东西来冲击它。比如想像一下自己吃美食的样子与味道。
另外一个就是我们要把不利的因素给踢除，因为这个不利因素就是让你产生这种往坏的方向的一个根源。
另外我们要重新构造自己新的思维模式，虽然这在开始的初期困难重重，可是一旦改变了思维，效果就是惊人的。
也可以和其它的人建立一种联系，当你不开心或者往坏处想的时候，就与这个人做些开心的事情。
或者把注意力转移到别的方向，这样就不会再往坏的方面上想，而是去做这下让自己专注的事情
想控制的事情肯定是已经发生了的，那在发生以后没办法弥补的情况下，首先不要自己吓唬自己，既然事情是自己做的就要负责，是不是正确？是不是对错，那就智者见智仁者见仁。任何事情都有两面性，有说对的就有说错的，跟你想法一样的人，觉得你做的没问题，跟你想法不一样的就会觉得你做得不对。这是由人性根据自身的条件做出的选择。但是不管别人怎么看怎么说，首先自己不要吓唬自己，把事情老往坏处想，患得患失的！等事情结果出来了，自然而然的就知道了，没必要老是放在心里想着做错了怎么办。所以事情出来后，就坦然面对，该想法解决就想法解决。没必要一直往坏处想。
当你感觉心情沉闷的时候，或者遇到糟糕的事情时，不要一个人压抑着思考，也不要一个人打游戏打发时间。试着去找伙伴们聊聊别的，或者听听音乐，跑跑步，甚至参加劳动。这些都会使你暂时忘记不好的事情。等到冷静下来之后，再去思考问题，视角就会合理很多。
