Question

长期失眠，睡眠质量差，难以入睡是什么原因？

很难入睡，多梦（各种奇怪的梦，但没有噩梦），睡眠质量差，即使睡着也经常会醒，工作没压力，生活也没不顺心，性生活频率正常，白天精神也蛮好。这个问题真的困扰了我很久，特别想睡就是睡不着，在床上躺一个小时才能勉强入睡，有时候为了睡着就喝很多酒麻痹自己。

Answer 1

长期失眠是因为想的太多，精神压力大，还有某些原因造成恐惧感也能引起失眠！

Answer 2

可以去看看中医调理一下，也可以喝酒促进睡眠

Answer 3

神经衰弱，看看中医。

Answer 4

调理一下脾胃，晚饭要少吃，早吃，早上起有点饿就好，早上不饿就是昨晚吃多了。脾胃功能差会造成多梦，流口水等观象。可以吃醋姜，山楂片，健脾丸等，看看有没效果。睡前泡脚，两脚相互搓。如果有便秘，断肉吃素一段时间。饮酒其实会加重肝肾的负担，所以不要喝酒还要少欲知足。

Answer 5

个人觉得你提到睡眠不好，多梦。中医认为肾主骨通脑，肾气不足的人也会有失眠多梦的症状，有些人还会出现盗汗的症状，建议你可以吃些黑色的食物，比如桑葚，木耳，黑芝麻等，平时可以增加运动量，比如每天40分钟的中速跑，多到户外活动。不过个人建议你可以去有名气的中医大夫那里调一调，可以更确定自己的症状。