Question

腿上的肉怎么减？

我身高178，体重70，上半身挺正常，就是腿很粗，小腿都快有别人大腿那么粗了，怎么解决？

Answer 1

　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。

Answer 2

腿上的肉多，主要是通过控制饮食和运动的方法减肥，因为腿上肉多也是和肥胖有关系的，通过减肥身体消瘦了，腿上的肉也会变少。主要是注意控制饮食，不要吃动物内脏，肥肉以及油炸食品等脂肪和胆固醇含量高的食物，尽量多吃一些新鲜的蔬菜、水果，保持饮食规律，控制主食的摄入量，并且要尽量的多参加一些户外运动。贵在坚持呦。

Answer 3

你好，想要减掉腿上的肉是需要一定的毅力的，，要持之以恒，不然怎么都无法减肥的哦。
首先，减掉腿上的肉需要的是跑步🏃，，跑步的话需要的是要连续坚持半个钟头才能达到减肥效果，无法达到的，根本就不可能减肥，还有就是最好下午4点到5点左右减肥的，效果比较好。。

还有可以坚持游泳，，游泳的话是全身运动的，，而且游泳腿部不断在动，，这样子坚持20多分钟就好了，毕竟游泳是高体力运动

Answer 4

快速瘦腿主要是通过一些适当的运动来实现。比如可以做一些高抬腿动作，在清晨起床后，每天做五分钟左右，能够很好的瘦腿，促进腿部脂肪燃烧；也可以坐自行车的姿势，在每天晚上睡觉之前躺在床上，抬起双脚做蹬自行车的姿势，每天做200~300下，也能够有效的瘦腿。

Answer 5

男生平时应该多做一些有氧运动，比如游泳、跑步、暴走等可以帮助快速消耗体内多余脂肪和热量，男生更要多给自己创造走路的机会，能爬楼梯就尽量不要坐电梯，爬楼梯可以塑造腿部线条，更有助于消耗腿部脂肪，是瘦腿的好方法，平时出门如果时间充沛，可以选择步行，尽量不要开车或坐车。