Question

睡前吃什么有助于睡眠？

每晚睡觉都会梦见跳楼、被水溺得呼吸不了、被鬼追，睡醒的时候特别累。是不是吃上火了才会这样的？

Answer 1

一些水果包括牛奶对首蚂于睡眠都是有帮助的。关于睡眠的饮食保健这一块，有一些禁忌，需要避免辛辣、酒、茶、咖啡等，尤其要避免晚上吃得太饱、太油腻。关于睡眠饮食方面，除了清淡饮食之外，还桐唯要注意调节，比如说情绪的调节，要顺其自者轮埋然。有些老年人做不到，但一定要注意除了清淡饮食运动锻炼以外，心态的调整也是非常关键的。

Answer 2

吃什谨搭么昌祥有助于睡眠祥迅拿

Answer 3

晚上吃一些清淡的食物，吃点水果，都是有助于睡眠的。

Answer 4

睡前不宜强烈刺激的训练，游搜适量坦清舒展有利于让磨前睡眠。

Answer 5