Question

在健身房锻炼3个多月了，每天都去，每天都是1个多小时力量训练，跟一个小时跑步，第二天老是腰酸背痛

腿也酸酸的，是什么原因呢！是经常在健身房天天练这属于正常现象还是营养不良的原因呢？健身大神来回答谢谢

Answer 1

得先热身，骑个单车10分钟之类的，而且有时候肌肉酸的话，代表有效果，建议可以在Wanbo健身APP上找个合拍的教练帮忙你吧！

Answer 2

应该是你运动量太多导致的。适当吧。

Answer 3

强度太大，建议隔天再练

Answer 4

可能是运动太过了

Answer 5

肌肉酸痛正常，没有拉伸，还有别打灰机打了一定酸痛.

追问

哈哈😃一看就是同道中人啊！本人是有这个习惯😳

追答

我每天一百个俯卧撑一百个仰卧起坐 一百个20KG哑铃，都不会酸痛，不要一次练分组练。