Question

感觉最近越来越焦虑了，心态越来越不好了，怎么办？

Answer 1

随着经济的发展，人们的生活工作都会受到各方面的压力，这就容易让我们感觉到焦虑。尤其是自我调节能力较弱的人，容易长期陷入焦虑状态，很容易钻牛角尖。实际上，焦虑对人体健康的影响是很大的，不仅影响身体健康，还会影响心理健康。可以做以下几点

一、改变对生活事件、挫折、压力的看法。出现焦虑，多源于自身工作或生活的压力，人人都有压力。难过一天，开心也是一天，与其去焦虑，不如一件一件事情慢慢地去完成。压力视作动力，制定一个小目标，慢慢提升自己。

二、自我放松练习。在烦躁、抑郁时，首先找个安静的地方让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉。然后，把拳头放开，用心去慢慢感觉手臂的沉重感，无力感，从而慢慢放松下来。反复多做几次，身体的放松会带动精神的放松。


三、进行适量的体育运动。除了应急应对焦虑的情绪，感到烦闷时就去进行肢体活动。这有利于降低焦虑情绪，平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等比较缓和的运动，可增强自我控制能力和稳定情绪。

四、心理治疗。焦虑症在某种程度上说也是一种心理疾病，心病还需心药医。所以，有必要进行心理治疗，可以在专业心理治疗师的开导下，慢慢得到缓解。这样的心理治疗只能一步一步缓缓而来，找到焦虑根源，从根本解决问题。


五、药物治疗。毕竟是一种心理疾病，不到万不得已就不需要选择药物治疗，但这种方式也是必不可少。它能暂时有效控制患者的症状，使患者心情放松及调适生活压力。

因此，不能长期处于焦虑的状态，这种不良的状态会影响身体健康，严重的还容易导致精神疾病。此外，在平时的生活中，一定要保证每天睡眠充足，还要多与人交往，放松心情，以改善焦虑状态。

希望对你有所帮助。

Answer 2

找到焦虑的原因，自我调节心态，心态的调整方法：
1、恰当评估自己。
2、善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。
3、学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。
4、养成良好的生活习惯。
5、在现实生活中遭遇困难，应持乐观。
6、参加体育锻炼可以调节人的神经系统，宣泄人的压抑情绪，给人带来一份好心情。

Answer 3

你需要停下来。可以做做自己喜欢的事情。或者到外面去走一走。总之可以通过其他方式调整好自己的心态的。总有办法。

Answer 4

每天不要刻意的去想那些烦心事，这样反而更会影响到你的心情。要多想想平时自己开心的事情，尽量让自己开心起来。要知道开心也是一天，不开心也是一天。何必那样去委屈自己呢

Answer 5

可能是快过年了吧？压力越来越重了吧？心态心态越来越不好，就是说因为工作压力也越来越重了，接近年关了，要考虑的问题，事情可真多，那就要想办法排解焦虑了，那就要知道是什么让你越来越焦虑了，知道了就要去处理了，心态不好也是很关键，我们要拥有好的心态，积极向上的心情，毕竟快乐是一天，痛苦是一天，那还不如快乐的过呢