Question

长期坚持素食，身体会有什么变化？

张柏芝在《天天向上》中说自己从不吃肉，长期坚持素食，身体会有什么变化吗？

Answer 1

根据合理膳食理论的要求，尽量不要长期坚持素食，因为长期坚持素食之人，将会有一下隐患：
　　导致心血管疾病：心脏要保持高效的运行状态，是需要消耗我们体内的蛋白质的，而素食当中含有的蛋白质含量很少，并不能完全供给我们自身所需，如果长期食用素食，不仅会让心血管收到影响，还会让我们血液当中的高半胱氨酸增加，容易诱发一些心血管疾病，我们血液当中的高密度蛋白质，通常都是需要通过肉食来补充的。
导致气血不足甚至贫血：素食当中也含有一定量的铁元素，但是这类铁元素并不是那么容易被我们人体吸收的，想要让体内铁元素得到更好的补充，我们就需要经常食用一些肉食类食物，因为肉食当中的铁元素是很容易被我们人体所吸收的，这样能够更好的补充我们的气血，常见的猪肉、鱼肉当中都含有丰富的铁元素，大家没有必要排斥肉食。
可能会诱发便秘：我们都知道素食当中含有大量的植物纤维，这种物质少量食用能够促进我们肠胃的蠕动，对缓解便秘有好处，但是如果长期大量食用，就会严重增加我们肠胃的负担，反而会导致便秘的发生。
　　希望大家要合理膳食，以便保持健康的身体。

Answer 2

长期坚持吃素的话，会因为营养的不均衡有些必须从肉食才能汲取到的营养得不到补充而会引起贫血，造成营养不良，引起众多身体上的如皮肤肤色暗淡偏黄，四肢无力等问题。

Answer 3

长期坚持素食身体肯定是会有变化的。消化系统会逐渐消化不了肉的油脂很纤维。甚至让人吃不下肉。不过这并不是很影响人体摄入营养的需求。因为很多素菜也有肉类含有的营养元素。

Answer 4

长期吃素的人身体是会倦怠无力的。因为绝对素食一定要注意合理搭配，如果胡吃乱吃，反而会造成蛋白质、维生素的缺乏。如果想要通过素食来调成身体状况，瘦身塑形等，一定要注意摄入这些食物。人体器官的运行需要各种各样的营养，所以营养一定要均衡，什么都要吃，如果想要保持身材，可以什么都吃，什么都少吃一点。

Answer 5

长期吃素食，身体应该会弱一点，但是并不会有太大的伤害，因为素食里也可以补充一些缺少的蛋白质，只要坚持锻炼，合理搭配素食也是能够让人身体健康的，不过，毕竟素食里缺少肉食蛋白，对人的身体还是有一定影响，相比之下，会使人身体稍微弱一点，不过不会有大碍