Question

考试时大脑一片空白，很烦躁怎么办？

真的很烦，每次考试都想不起来自己写的什么，我该怎么办？

Answer 1

首先当然是获取，当你遇到一个新的信息，每一种感官体验都会激活一组独特的大脑区域。为了形成长期记忆，这些感官体验，必须由海马体巩固，受杏仁核影响，强烈与强烈情感相关的经历。海马体对记忆进行编码，这可能是通过加强在最初的感觉体验中，刺激的突触链接来实现的。一旦记忆被编码，它可以被记住，也可以在以后用于检索，记忆储存在大脑里。
但我们要记起某个事情时，由前额叶皮质发出用于检索的信号。
在前两个阶段，适度的压力可以帮助经历进入我们的记忆。大脑通过释放一种叫做皮质类固醇的激素，来应对压力的刺激，这会激活杏仁核中威胁检测和威胁响应的过程。杏仁核会促使我们的海马体，将压力引导的体验，巩固为记忆。同时，压力导致皮质类固醇大量分泌，刺激你的海马体，也促进了记忆的巩固。
但极端和长期压力却会产生相反的效果，研究人员通过直接向老鼠注射应激激素来测试这一点，当他们逐渐增加皮质类固醇的剂量时，老鼠的对记忆力测试表现起初增加，但在较高剂量时下降。
在人类身上，适度压力也有类似的积极作用，但只有当压力与记忆任务相关时，才会出现。而由长期压力，如持续数周，数月甚至数年的皮质类固醇，甚至会损害你的海马体，并降低你形成记忆的能力。
记忆的行为依赖于前额皮质，他控制着思维、注意力和推理。
当皮质类固醇刺激杏仁核时，杏仁核抑制或减弱前额皮质的活动，这种抑制就是当我们在遇到威胁的情况下，如颤抖、逃跑、冻住的反应，会推翻更慢更理性的思维，这也就是影响让我们在考试时大脑一片空白的原因。
然后我们努力回忆的行为本身也是一个压力源，导致更多的皮质类固醇释放的恶性循环，导致更小的记起的机会。
将压力转化为你的优势，并在最重要的时候保持冷静和镇定。
首先，如果你知道有压力的情况将要发生。比如考试，试着在与压力环境相似的环境中做准备。新奇感可能也是压力源。在相似的环境，如规定的时间压力，坐在书桌前而不是沙发上完成练习题，可以让你对这些情况的压力反应在测试过程中变的不那么敏感。
还有，锻炼是另一个有用的工具。增加你的心跳和呼吸频率，他们与大脑的化学变化有关，这有助于减少焦虑，增加你的幸福感。经常锻炼也被广泛认为，可以改善睡眠模式，这在考试前一天晚上就派上用场了，在实际考试当天尝试深呼吸，以抵消你身体的颤抖、逃跑、冻住的反应。
深呼吸练习对考试焦虑有明显降低。所以下次当你在关键时刻发现大脑一片空白时，做几次深呼吸，直到你想起：心平气和，一种没有焦虑的平静状态。

Answer 2

真正考试和平时模拟训练是两码事，因为过于紧张，导致不会答题，或者答错题的情况特别常见，除了理论知识之外，平时的心理素质训练也很重要。
建议平时考试的时候，提前做好心里准备，给自己强大的心理暗示，告诉自己是最棒的，一定能超常发挥，考得好成绩，这点很重要。
还有不要太过紧张，给自己太大压力，就按照平时复习的东西，平常心对待就可以了，如果感觉很烦躁，就停下笔让自己安静下来，调整好心态继续答题就行了，除了自己调节以外，别人真的没有什么特别好的办法。
继续努力吧，好好学习，希望你学业有成，考个好成绩，一切都顺顺利利！！

Answer 3

所说情况，是由于心理因素导致的。因为考试的时候过于紧张，所以会出现这种情况，这种频繁的考试是经常有的，这种情况还是要自我锻炼，调节一下，尽量的答题会的都做完，这种时间的控制还要自己把握一下，过于急躁，以后影响发挥影响你的学习成绩的体现心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。.2，培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之.3，要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。.4，养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。.5，借助家人的帮助。爱是战胜一切的源泉。身心俱疲之际不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，获得一种情绪上的平衡。

Answer 4

哇我必须来吐槽！有种狂点鼠标狂砸键盘的人，我觉得他们恨不得把键盘砸成平的！非喜欢外置鼠标，我擦，自己买一个无声静音鼠标行不行啊！！旁若无人的点点点点点！！！还有就是翻书"唰唰唰"声音巨大的！自习室啊同学！静是最基本的要求吧！还有那种三三两两组团来教室里"自习"的人，进自习室后旁若无人的开始说话，仗着人多势众就无所顾忌！！！不仅以为自己笑声爽朗能感染别人，还觉得所有人都是ta的听众，说起话来声音巨大！其实自习室里奇葩很多，剪指甲的，吃东西的，打电话不出去的，情侣窃窃私语的，盯着电脑时不时发出诡异笑声的……
在自习室里碰见高素质同学的概率大概和碰见奇葩的概率一样，只不过一个自习室里有一个奇葩就全毁了……
最后祭出我的杀手锏→_→"本教室xx点有会，谢谢配合"(๑•ั็ω•็ั๑)

Answer 5

这种情况为也经历过，那还是在上初中的时候，一直化学成绩很好的我，拿到期中考试卷子后竟然突然感到大脑一片空白，什么题都不会了。
我意识到可能是因为几天的考试造成的高度紧张使身体出现了状况。我没有惊慌，闭目休息了几分钟，然后重新审阅了一下考卷，当我做出第一个填空题时，我逐渐进入了状态。慢慢的做完了所有的试题。
我认为在考试的时候，最关键的是要保持冷静的头脑，尽快让自己平静下来。这样才能够考出自己的最好成绩。