Question

怎么锻炼能长出胸肌？

Answer 1

胸肌不是单靠俯卧撑就能练成的，需要杠铃
哑铃和器械的配合
一般有平板卧推(最基本）上斜卧推（上胸）
下斜卧推（下胸）及哑铃的飞鸟（胸沟及胸外延）
十字夹胸（胸沟）
如果是初学者，每项5组就可以，每组8~12次，当然还是依照自己的身体条件
练过的第二天胸肌会剧烈疼痛，这是正常的，注意补充营养
肌肉是慢慢练出来的
加油！坚持坚持才是长肌肉的关键，祝你成功

Answer 2

弹力带健身，胸肌篇！