Question

体重基数比较大的人，可以采取哪些措施减肥？

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Answer 1

对于体重基数比较大的人来说，一定不能够忽视自己的身体情况，因为肥胖会引发很多疾病的产生，而且还很难去控制，所以适当的减肥才是对自己身体最大的帮助。

因此，我有以下几点建议想要与大家分享：

一、控制自己的饮食习惯

当我们有了减肥的打算以后，我们一定要控制住自己的饮食，坚决杜绝去吃辛辣、油炸、含凉性、高脂肪的食物，而是适当的去吃一些低脂的食物，这样才有利于我们真正的减肥成功。因为饮食也会逐渐的转化为脂肪，如果说我们不去控制，那么我们的体重就会大幅度的上升，所以我们要管住自己的嘴，迈开自己的腿。

二、每天坚持锻炼

对于减肥的人士来说，我们每天最不可缺少的环节就是运动，因为大量的运动可以达到燃脂的效果，而适量的运动并不能够达到减脂的效果，所以在有的时候我们就应该逼自己一把，这样当我们逐渐的瘦下来以后，我们才能够更好的去坚持下去。

三、养成规律的作息

在我们减肥的期间里，为了让自己拥有更好的精神状态，我们一定要注意自己的作息时间，并且在晚上9点钟的时候就逐渐的进入梦乡，这样到第二天的时候我们必定精神焕发。

除此以外，如果说我们的自我管控能力并不是特别的好，我们也可以请求身边的朋友监督自己，因为减肥本来就是循序渐进的一个过程，我们不能够急于求全，只能一步一个脚印的实现，这样才能够达到自己的期望。不过即使是减肥成功以后，我们依旧应该控制好自己的饮食，以及每天坚持锻炼，这样我们反弹的几率才能够降低一点，希望大家都能够采纳这样的一种观念。

Answer 2

1.运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。2.一定要吃早餐。而且要选择有营养的早餐，不能敷衍了事，最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。3.早上可以多吃，牛奶冲鸡蛋很有营养，但是鸡蛋不可以多吃，一天吃一个就可以了。蛋黄容易让人长胖。4.要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好。

Answer 3

首先第1个措施就是可以通过跑步的方式去进行减肥，然后身体能够得到很好的代谢，快速的燃烧脂肪，第2点就是可以采取这种饮食上的控制，饮食上面应该多吃些清淡的食物，这样才能够很好的减肥成功。

Answer 4

身体减重的根本是摄入热量＜消耗热量，所以平时控制饮食低糖低碳低脂即可。市面的一些快速减肥方法在秤上体现确实明显，不过只是因为身体水分的流失导致，不是真正的减重减脂。