Question

失眠多梦是怎么回事，如何改善？

Answer 1

失眠多梦的原因，很可能是情绪性疾病的一种表现，比如焦虑、抑郁、思虑过重、心情压抑，就可以有失眠多梦等情况。也可能是某种器质性病变，早期的表现，比如多发性硬化、癌症早期的远隔效应等等，会造成失眠、多梦，很容易被误会成是情绪性疾病，或者神经官能症之类疾病。但是经过观察和细致的检查，就可以发现失眠、多梦的背后，有重大的器质性病变。所以要提高警惕，有了失眠多梦的症状，可以是情绪性疾患，也可能是重大器质性疾病的早期表现。

出现失眠多梦的症状，说明睡眠质量是比较差的，处于浅睡眠状态，神经衰弱，植物神经功能紊乱所致的可能性大。对于这种情况，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B三种药物，也可以同时口服中药调理。在药物治疗的基础上，可以到康复科或针灸科做一段时间头部针灸、推拿等传统治疗。在日常生活中，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，少做刺激性比较大的事情，少抽烟、喝酒、喝咖啡、喝浓茶。保持平和的心态，少生闷气，少发火。出现失眠多梦，症状还是有点重的，需要及时调理。否则，长时间如此，身体很容易衍生其他疾病，身体也容易垮掉，要引起重视。要及时到神经内科或者康复科处理，如果治疗得当，半个月左右应该可以好的，不用过于担心。

Answer 2

失眠多梦与精神因素、心理因素、环境因素、身体因素有关，可通过调节情绪、心理干预、适应环境、服用药物进行调理。
1、精神因素：常见于工作压力大、精神紧张、容易激动的人群，因为当人精神状态不稳定的时候，大脑皮层容易兴奋，从而导致失眠多梦。建议睡前可以喝杯热牛奶，听些舒缓的音乐让自己放松下来。
2、心理因素：常见于心情低落、焦虑、抑郁的患者，因心情低落，思虑过多容易引起失眠多梦。建议通过多和人交流、多运动来转移注意力，也可在医生的指导下服用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗。
3、环境因素：常见于换了新的居住环境或工作环境的人群，主要是因为对新环境会产生一定的焦虑，只要过段时间适应了环境基本上可以缓解。
4、身体因素：常见于患有哮喘、关节炎、高血压、心脏病等的患者，因疾病引起的不适，影响了睡眠，从而出现失眠多梦。建议遵医嘱规范用药，及时治疗原发病。
因此，影响失眠多梦的原因有很多，如果长期处于失眠多梦的状态，会严重影响身体健康，应当及时去医院就诊，在医生的指导下进行调理及治疗。

Answer 3

睡眠不太好或者失眠是很多人全是遇到的问题。
睡不好，对身体的影响十分大，会影响我们一天的工作上，也会对身体导致很大的影响
1、呼吸缓解法进行有节奏性周期性的呼吸，前快后慢，相近摧眠作用。
渐渐地缓减呼吸次数可以缓解压力全身，一般做7分钟左右的用力吸气就可以进入深眠状况。
2、回想法躺在床上努力追忆本身的一天，尽可能无须忽视一切关键环节。
这类方法是因为在追忆整个过程中，视觉和触感全是集中注意力，从而调节头部神经到适合睡眠的最好是状况。
3、用左侧鼻孔呼吸法需要本身左侧身躺在床上，着状况下用手指将右边的鼻孔按照，用左侧鼻尖呼吸。
那般的方法能够有效的降低血压促进身体处于平静状况，对于哪些女人更年期的人，身体内火旺的人具有很好的治疗效果。
4、挤压加工缓解压力法平躺在床上用鼻子做用力吸气，此外闭拢脚趾进行弯曲挤压加工姿态，到达承担线段之后再慢慢地缓解压力，如此反复。
此方式是应用缓解压力人体肌肉可促进睡眠的基本基本原理，因为蜷起脚趾的运动健身可进一步转动大腿内侧、腹部乃至上肢的肌肉，直到感觉疲倦而快速入眠。
5、不遗余力保持清醒法倘若发觉难以入眠，不如以己度人，睁大双眼叨唠"我不想睡觉"从而使本身保持清醒状况，这时候人脑会对这种阻止睡眠的行为进行抵御，也会渐渐地感觉眼部肌肉的疲倦从而进到休眠模式。
6、转动目光法闭上眼，接着慢慢地转动目光三次。
当大伙儿处于休眠模式时，目光会持续转动，因而此方式是模拟仿真睡熟状况下的眼睛运动健身，它会刺激的新陈代谢，让快速入眠。
7、静座暗示法在每天入眠前额可以选择一个舒服的地域坐下来，滋阴养血闭上眼，缓解压力下颌，用鼻尖呼吸，瘦的丹田聚气，传来嗡响。
把自己的所有注意力训练都集中在呼吸上，呼吸六次以后尽静座，预示着本身可以入睡了。
如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;
而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题.