如何缓解大学生的焦虑
如何缓解大学生的焦虑，可适当服用小剂量的抗焦虑药物，首选苯二氮卓类抗焦虑药，该药起效较快，能快速缓解患者的焦虑症状，好比是车速过快踩刹车，疗效较好但是不适合常用。常用药物： 劳拉西泮、 阿普唑仑、奥沙西泮片等。如仍无法缓解，可以加服小剂量β-肾上腺素能受体阻滞剂，如：阿替洛尔、普萘洛尔，临时服用，能够改善症状。
如果紧张焦虑的情况非常严重，已经影响到正常的生活和工作，一定要高度重视，尽早到正规医院心理科就诊，做全面检查，明确诊断，通过药物或心理治疗进行干预，通过足疗程、足剂量治疗且足够时间的维持，可以达到康复状态。
作为当代大学生，个人认为，大学生的焦虑主要来源于对未来的迷茫，当下的人际关系的处理，以及对于课程和成绩的担忧。
每个年纪都有不同而又独特的烦恼。而大学，最直接的变化便是课外时间的增多与与课程无关的事情的增多。大学生便需要面对更多的为人处世。有时候，面对不同角色的人，大学生需要用不同的解决方式，而初入大学的人往往需要面对很多第一次的情况，类如，要第一次和作为导师或者教授的人去协商一些事情；要和学长学姐们打交道等等。当我们不知道如何更好地处理人际关系是往往会带来忧虑。其实，语言也是一门可以学习的艺术，完全可以从书中学习，在生活中实践。
课程和考试的减少可能会带来学习上的懈怠与不全面的自我学习成果的评估。如此，当我们面对半年一度的期末考试时，由于平时的积累不足，容易带来考试前的焦虑症。这是我们对自己知识储备的自我怀疑，同样是对于成绩可能不达预期的慌张，这也是我们对自我的原本期望和现实的差距所带来的。而这种学习上的焦虑只要平时学会自律便能带来很大的缓解，自律本就是大学生的必修课，足够的自律带来的是足够的知识储备，这让大学生在面对未知的考题时同样可以自信。
大学生更多的焦虑可能来自对未来的迷茫。作为即将步入社会的团体，大学生在这方面是一片空白，没有任何经验可言。更有大学生不知道自己未来的方向，不知道在考研和工作之间如何做出选择，更不知道出了校园自己从事什么工作。这种焦虑的解决需要自我能力的提升，只有自己本身掌握足够的能力，有了清晰明了的未来计划，才能在面对未来时拥有直面的自信。
首先，要直面自己的焦虑，不要逃避，找到问题的根源，勇敢的去解决。
1.可以和朋友出去逛一逛，散散心，释放情绪，缓解心中的郁闷，也许回过头来会觉得自己的那些焦虑并不算什么。
2.尝试静下心来读一本书，从书中找到答案，我建议可以读一下《改变，从接受自己的不完美开始》这本书。前段时间，我也感觉到非常焦虑，坐立不安，感觉自己非常差劲，偶然间我发现这本书觉得挺有意思的，阅读后好像感觉自己并没有想象中那么差劲，毕竟人不是十全十美的。
3.大学里有时候课比较少，课余时间多，可以找一件自己感兴趣的事情去做，让自己没有那么多的精力去焦躁，从这个过程中去找到自信，实现自己的价值。
发生心理焦虑时，可以通过以下方法进行缓解：
1.保持情绪稳定，多与他人沟通交流，减轻心理压力。
2.适当运动：如游泳、打球、骑自行车、爬山等。
3.在医生的指导下服用抗焦虑药物，如苯二氮卓类。
4.长期焦虑时可以去心理科就诊，如果确诊为焦虑症，应进行专业的治疗。焦虑症的治疗包括药物治疗和心理治疗。药物治疗包括：苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类抗焦虑药—丁螺环酮、抗抑郁药—5-羟色胺再摄取抑制剂等。心理治疗包括支持性心理治疗和认知行为治疗。另外，在日常生活中，有焦虑症的患者饮食上，应避免进食油炸、垃圾食品，要多吃鱼类、粗粮、蔬菜、水果，还要避免摄入烟草、咖啡因、酒精等物质，以免加剧焦虑。当焦虑发作时，应专人陪护，及时摆脱刺激源。
如何缓解大学生的焦虑
锻炼，焦虑的副作用会越来越小。有了强健的体魄，身体就不会破碎。这样，就有资本与这些坏习惯竞争。
当你特别焦虑时，自我冥想可以极大地改善你的身体、思想和情绪。坐下来，交叉双腿，仔细感受你的易怒。忧虑会使我们睡不好觉。自我冥想是消除这种症状的好方法。此外，练习冥想可以迅速让身体得到全面有效的休息，这有助于重置昼夜节律，促进其正常运转。研究表明，冥想极大地改善了世界各地许多患有睡眠障碍、睡眠质量差和失眠的人的睡眠。
