Question

如何缓解大学生的焦虑

Answer 1

很多同学都比较羡慕别人，可以拿奖学金，可以赚钱，但是我们要在另外的方面想一想别人是不是付出更多的努力呢，他们是不是在我们玩的时候在学习，在提升自己，所以他们有了收获，有付出就会有收获。

可能我们学习成绩一般，其他的技能也一般，但是我们所能达到的已经是很多人都不可企及的了，我们已经优于很多的人了，我们所能看到那些优秀的人正是优秀才会被我们知道的吗，还有很多和我们一样的人，一样没有拿奖学金，一样没有自己赚钱的能力。

我们还只是大学生，我们所能做到的就是现在好好的学习，也有人苦恼为什么好好学习了还拿不到奖学金，那就是我们没有完全投入到学习以及学校的各种加分之中，但是我们生活的更轻松，所以我们更不应该把自己放在焦虑当中。

缓解焦虑的方法。
找家人或朋友倾诉；

分散注意力；

与大自然亲近；

投入到一件事中；

独自内省：如听音乐减压；

做最喜欢做的事；

把烦恼写出来；

运动锻炼：产生愉快的内咖肽。

Answer 2

        

        应该找到让你焦虑的压力源，积极的处理好压力源的事件，可以有效的减轻自己内心当中的不安恐惧。还可以通过适当的有氧运动，合理的与朋友亲人或者比较信任的老师，进行沟通倾诉来缓解这种紧张的，不安的内心压力和冲突。

          及时调整心态，不要胡思乱想，养成定时睡眠的好习惯，经常出去走走，散散心，多做有氧运动，多做一些自己感兴趣的事情，主要是分散自己的注意力。及时调整心态，不要胡思乱想，养成定时睡眠的好习惯，经常出去走走，散散心，多做有氧运动，多做一些自己感兴趣的事情，主要是分散自己的注意力。

Answer 3

当今社会竞争压力大，产生焦虑的情绪是正常的事情，大学生也是这样，那么当大学生出现焦虑情绪的时候，可以用以下几种方式缓解：
锻炼——身体肌肉得到放松，同时运动分泌的多巴胺会让你感到愉悦。

放松——刻意地进行冥想，可以放松身体肌肉，清空大脑思想，久而久之，改掉身体不由自主紧张的坏习惯。

专注——练习专注地做一件事，先五分钟，再十分钟，再慢慢延长…… 刚开始可能会比较困难，坚持下去就可以改掉焦虑的坏习惯，当你全心全意专注于一件事时，还有可能获得心流体验。