如何缓解大学生的焦虑
2、在压力来临前做好充分准备。如在考试前积极进行复习准备、在毕业前听取老师对就业计划的建议，对具体的事情提前做出规划，对任何事情都做好充分的准备，这样能够避免压力来临时，出现茫然无措、恐慌、焦虑的情绪。
3、积极进行体育锻炼。在紧张忙碌的课业后，可以适当的进行一些体育锻炼不但能够提高自身的身体素质，还能够帮助缓解自己紧张的精神压力，发泄自己的不良情绪，避免长期精神受压产生焦虑症。
1，找亲属或者好朋友倾述。
找亲友或者相信的朋友聊聊夭，倾述下自己的困惑和问题，和他们的交谈中不但缓解心情可能还会有新的思路。比如我表妹考试焦虑,跟我打电话后心情明显好了很多，很多纠结的问题自己也想清楚了。
2，找到自己焦虑的根源。
问问自己:我为什么会焦虑?害怕辜负家人的期待?或者这次考试会是人生的一次转折?找到原因后写在纸上，把它撕碎,内心对自己说:没关系。作为一个高考失利，考研失利的过来人，当时成绩出来都觉得自己的人生完蛋了，好几个月都走不出来，想起来就哭。但现在的我可以告诉你，人生那么长，一次考试，真的决定不了什么。
经常处于焦虑和抑郁状态的人大多是那些不爱运动，愿意思考，有着悲观思想的人。考前考生每天坐在教室中，一心只想着学习、考试，不与别人交流，也不愿意出去运动，自然容易抑郁和焦虑。因此，如果考前感觉到比较焦虑的话，就可以出去运动一下，转换一下心境会比较好。
我们平时都会有一个体会，当一个人心情平稳的时候，往往身体也是放松的，反之，当一个人身体放松的时候，心情也往往是平稳的。所以，为了缓解自己的焦虑紧张心情，完全可以通过生理上的放松而实现，而深呼吸，恰恰是一个放松身心的好办法。
大学生去探讨和了解自己，从而形成良性的认知，还有处理问题的方式。
大学生在出现焦虑的时候，可以通过文艺活动和体育锻炼等多种方式进行缓解。
同时也可以进行心理咨询,因为大学生往往面临着比较多的问题和挑战,比如学习方面、就业方面、恋爱等人际关系方面的问题,进行心理咨询可以帮助大学生去探索、了解自己,从而形成良性的认知,还有处理问题的方式。
还可以通过适当的有氧运动，合理的与朋友亲人或者比较信任的老师，进行沟通倾诉来缓解这种紧张的，不安的内心压力和冲突。
首先刚刚步入大学生活应该做到是赶紧适应大学老师的上课方式，多培养自己的多方技巧好好学习学习好自己的专业知识，也要为自己以后考级和考证做好准备。不要让自己太闲，休闲是给爷爷奶奶们准备的而正值年轻的我们更应该奋斗和努力学习，偶尔也可以适当的放松自我，比如运动，唱歌和跳舞都可以使自己变得安静和放松。尽快的找到自己的目标和定位，朝着这个目标奋斗和努力。而对于大三大四的学生就应该抱着勇敢闯勇敢拼的状态态度前进无论多么困难都要加油，刚刚步入社会也是我们的起跑线，想想自己的优势好好利用自己的优势和去强化自己的优势以及完善自己的不足，人生很长只要一直坚持未来的曙光会出现的，加油！！
