Question

每天晚上一两点钟醒来是什么原因

Answer 1

说到失眠，很多人认为最近精神压力过大，睡眠环境不好，平时只要不熬夜就可以了。熬夜是年轻人的常态，调整休息时间真的能改变睡眠吗？

我们知道睡眠不是你睡了多长时间，而是与睡眠质量和醒来后是否感到困倦有关。有些人不需要睡8个小时就会感到精神饱满。但是，在很多人的观念中，8个小时的睡眠是标准，强制自己睡8个小时是不科学的，今天兰帛就给大家聊聊睡眠习惯的问题。

失眠睡不好，可以从以下几点进行改变。

1、调整情绪

对于失眠问题，最重要的是安抚情绪，改善睡眠状况。睡的好了，才能提高身体免疫力，改善身体健康问题。

2、改善作息

平时生活中要想改善失眠需要改善自身的作息。良好的作息规律能够帮助我们提高身体的基础代谢，增强机体免疫力。并且加强运动锻炼能够使得身体产生一定的疲劳感，累了的话，睡眠的欲望也会更加强烈，人也变得更加健康。

3、提高睡眠环境

对我们来说，睡眠环境很重要，睡眠质量的好坏与睡眠环境有很大关系。一般睡眠时应选择昏暗的灯光和安静的环境入睡。而且建议睡觉的时候最好裸睡。由于赤裸的睡眠对身体没有任何约束，能让身心处于一种放松状态。

稳定睡眠状况应该从基本的睡眠和个人习惯做起，抵制不良的生活习惯，坚持正确的睡眠习惯，可以修正睡眠状况，提高睡眠质量。

Answer 2

有的时候是这样子的，养成了习惯导致的，睡觉的时候尽量保持房间安静，温度适宜。