Question

为什么有人经常跑步，却更显老了？

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Answer 1

有一些坚持跑步的人，显然瘦下来了，但有些人看起来好像更显老了。为什么会出现这种情况呢？

身体营养没有及时跟上来。很多人虽然瘦下来了，但是“枯瘦”状态。枯瘦就是身体蛋白质过少，也就是身体肌肉不足，这样看起来显得干瘪和松弛。从脸上看，就是脸部皮肤下垂起皱，所以看起来比较显老。出现这种问题，最主要的原因是蛋白质消耗后补充太少。

有一些人跑步瘦身的方法非常极端，一方面努力跑步，另一方面还节食减肥。加大了消耗而又不补充足够的营养，虽然瘦得很快，但这是一种不健康的瘦。人体修复需要大量的能量和营养，如果能量供应不足，身体修复变慢，容易出现衰老的问题。

解决方案就是少食多餐，同时多吃鸡蛋、牛肉等高蛋白的食物。为了防止消耗过多，跑步前可以吃一个香蕉或苹果。运动后要及时补充食物，睡觉前可以喝袋牛奶。

很多人觉得自己体力很好，跑步的时候特意超出自己的负荷，即便是感觉很疲劳了，还是持续坚持。其实，这种行为对身体会造成不利的影响。过度疲劳让心肌压力变大，器官和皮肤会出现缺氧的症状，会加速身体的老化。

喜欢早上跑步的人，一般早上6点左右就起来去跑步，而晚上又睡得晚，这也是对身体的摧残。身体的各个器官得不到充足的休息，因此衰老得更快。

因此，坚持跑步运动的人，一定要保持充足的睡眠，运动后要及时补充营养，千万不要为了瘦身而透支自己的身体，造成身体的过度消耗。

还要提醒大家一点：在跑步之后，不要马上就停下来休息，而是要尝试循序渐进的逐步停止，又快步跑变成小跑，然后慢慢再停下来。从快跑到停下来，这个过程要控制在3-5分钟左右。这样做的好处在于让身体慢慢的放松，帮助身体逐步适应。这样，身体肌肉就不至于拉伤，保证第二天的运动仍旧可以达到较高的强度。这样，不仅可以让身体瘦下来，也可以保障身体健康，防止提前衰老。

注：图片来自网络

Answer 2

为什么有人经常跑步，却更显老了？
跑步是一项被广泛推崇的锻炼方式，不仅可以增强心肺功能，还有助于保持身体健康和塑造良好的体型。有些人却发现自己在经常跑步后，皮肤却变得松弛、皱纹增多，甚至显得更老了。为什么会出现这种情况呢？
我们需要了解到跑步是一项高强度的有氧运动。在进行剧烈运动时，我们的体内会产生大量的自由基。自由基是一种带有不成对电子的化学物质，在体内会与细胞结构发生反应，导致细胞氧化损伤。长期以往，细胞损伤累积之下会加速皮肤老化的进程。
在跑步过程中，面部肌肉会随着运动频繁收缩和拉伸。虽然这样的运动对于提升面部肌肉紧致有一定好处，但长时间高频率的收缩和拉伸也容易导致面部肌肉疲劳和张力失衡。特别是对于一些年龄较大的人群来说，面部肌肉的张力失衡会使皮肤变得松弛，出现皱纹和下垂的现象。
还有一点需要注意的是，跑步时我们的身体会大量流汗，随之带走体内水分和营养物质。如果不及时补充水分和营养，就容易导致皮肤干燥、缺乏弹性。长时间如此，皮肤的老化速度自然会加快。
虽然跑步有利于身体健康和减脂塑形，但对于那些关注外貌和皮肤抗衰老的人来说，过度而频繁地运动可能会导致皮肤老化加速。为了解决这个问题，我们可以采取一些措施来保护皮肤。
在跑步前后要做好防晒工作。紫外线是导致皮肤老化和色斑形成的一个重要原因，所以使用适合自己的防晒产品非常重要。
保持适当的水分摄入。运动后及时补充水分能够帮助维持皮肤的水合状态，减少干燥和细纹的产生。
注重面部肌肉的锻炼。可以通过一些面部运动和按摩手法来增强面部肌肉的张力和紧致度，减少因长时间运动引起的肌肉疲劳和拉伸损伤。
保持均衡的营养摄入也是非常重要的。摄取足够的蛋白质、维生素C、E等抗氧化物质，有助于减缓皮肤老化的速度，并提高皮肤弹性和光泽。
频繁跑步可能导致皮肤老化加快，但我们可以通过合理护理和注意事项来保护皮肤健康。在享受跑步带来身体健康的也要记得关注并呵护好自己的皮肤。

Answer 3

他没有做皮肤防护措施。在冬天的早晨跑步，如果没有擦护脸霜的话，寒冷的天气会造成皮肤更加干燥，皮肤老化就会更加显老。

Answer 4

因为这些人经常跑步的同时，忽略了自己的饮食。导致自己的身体出现暴瘦的情况，所以看上去会比较显老。

Answer 5

可能是你跑步的时候没有做好防晒，也有可能是运动过量了，或者是因为跑步消耗了大量能量，但是吃得少，营养不良等原因都会让人显老。