Question

跑步到底是延缓衰老，还是加速变老，为什么有些坚持跑步的人反而很显老？

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Answer 1

过度训练会加速变老，训练过度会使人处于一种疲惫的状态，个人的感觉就像生病了，自然会显老。同时人也处于一种免疫力低下的状态。减肥过度夜会加速变老，很多跑步的时候营养摄入不合理，所以太瘦。太瘦其实也会显老，大家应该听过一个词叫婴儿肥。当人体脂太少，脸部也会跟着松弛会下垂，法令纹会加深，基本都是老年人的生理特征。

部分跑者会选择在户外进行不同时间、不同频率的训练，当跑者选择在太阳光直射，并且没有任何防晒措施的情况下，进行中长距离的训练时，会在很大程度上加快皮肤的老化进程。

超量训练且休息不足，导致精神状态低下，长期反复会对人体机能造成较大损伤，人体在正常训练、正常休息的情况下，是能够循序渐进的提升自身训练水平的，但如果机体没有得到充足的休息，那么分解肌肉的分解代谢激素就会增加。皮质醇还会带来的负面效应为新陈代谢的变动：血糖升高、食欲增加、体重上升、性欲减退以及极度疲劳等等。

适度运动本身就可以被认为是一种抗氧化剂。但强度过高不仅可能对身体健康无益，甚至可能会有害。在你的身体尚未适应剧烈运动前，强行进行高强度的运动可能会导致细胞内的炎症反应，损伤肌肉或其它组织。不注重休息 如果你没有充分的休息时间，那你的身体损伤就很难修复！如果你在跑步时熬夜，那你的身体肯定会老的很快，身体素质急剧下降！因此我们千万不要熬夜，每天睡够7-8个小时，做到早睡早起，身体修复的快，身体会更好，这样你就会发现皱纹在变少，身体在变年轻！

Answer 2

只说跑步不能得出结论 运动使人增强 原理是超量恢复 运动只是刺激 相当于让身体认为你需要增强运动能力以抗争较高的生存压力 就相当于原始的捕猎迁徙需求 那么有了增强的指令后 就需要有增强的物质基础以及物质利用的条件 物质基础就是营养 并且让身体能够正常的合成组织 这就是恢复
跑步仅仅做到运动压力的刺激 而恢复做的怎么样不得而知 这是很重要的 大部分群众训练并不注重恢复 只认为人体增强只看运动就够了 出现了只“超量” 不“恢复”的情况 越练毛病越多

Answer 3

跑步实际上是延缓衰老，因为跑步可以促进身体的代谢速度，细胞就会衰老的很慢，可能是那些跑步的人运动量太大了，导致身体虚脱，所以显老。

Answer 4

这可能是因为这些人采用的跑步方式并不是非常的正确，在跑步的时候没有调整自己的呼吸，在跑步完之后没有及时的拉伸，并且长时间大量的运动，没有。补充身体所需要的各种营养成分，所以看起来反而更显老

Answer 5

每天跑5公里跟每天跑10公里，自然不一样。何况还有一些大神，居然可以保持每天20+公里的跑量，能一样吗？

我一直坚信，凡事不可走极端。

跑步也是，适量的跑步，对身体很有好处。但是如果量太大，而且不注意时间点，在烈日下跑步，那么一方面伤膝盖一方面皮肤状态也会很差。