Question

失眠应该怎么办？

Answer 1

可以适当补充点维生素B，吃点褪黑素，增加睡眠

Answer 2

失眠可以通过调节生活方式缓解失眠症状，重度的失眠则需要药物治疗。
1.调节生活方式：避免睡前进食油腻性食物，尽量少饮含有咖啡因的饮品如茶、咖啡等。保持卧室安静，调节卧室灯光亮度。避免熬夜，早睡早起，适当锻炼身体，睡前可以听轻音乐放松大脑。
2.药物治疗：常见的药物有苯二氮䓬类药物、褪黑素受体激动剂等。当失眠严重影响患者的工作和生活时首选苯二氮䓬类药物如佐匹克隆、扎来普隆等，此类药物可以帮助患者快速入睡以及改善患者睡眠质量。

Answer 3

引起失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再进行治疗。最简单、直接、有效的治疗就是药物治疗，如果不愿服药的，可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法，可以自己做但最好在医生的指导下进行。心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效，通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。这些方法可以单独或者是组合用于治疗失眠。比如刺激控制疗法是改善睡眠环境与睡眠之间相互作用的干扰措施，恢复卧床作为诱导睡眠的一种功能。具体的操作内容是：1、只有在有睡意的时候才上床睡觉；2、如果卧床20分钟还不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单的活动等有睡意时再回到床上睡觉；3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听音乐或思考一些复杂的问题；4、不管晚上睡了多长时间，第2天早上一定要准时的起床；5、白天避免小睡，打盹也不可以。这种方法简单易行，只要坚持下去一定会有很好的效果。