Question

失眠应该怎么办？

Answer 1

失眠怎么办
出现失眠的症状要做好自我调节，可以在床上作一套有利于睡眠的瑜伽操，用热水泡脚，饮用一杯热牛奶，放松心情，不要考虑太复杂的事情，让心情放空，可以多按摩头皮，按摩太阳穴。

Answer 2

失眠的话平时可以吃一些食物来预防,如牛奶,水果苹果,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动

Answer 3

建议睡前喝点热牛奶，然后用热水泡脚，或者在睡前的两三个小时前进行运动。
只要觉得累了，那么肯定会容易感到精神疲劳，那么晚上就会不管不顾就想睡了。
实在不行就服用褪黑素，或者去医院进行治疗干预，这样起码可以在专业人员的指导下进行药物的干预，对身体的副作用就可以轻些。

Answer 4

治疗失眠最好不要依靠药物治疗。一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果，一般是很难根治的；另外一方面是药物都会有副作用，长期的服用会对身体造成很大的损害。

建议最好是通过自我调整，比如改善睡眠的环境、自我制定有规律的作息制度、调整自己的心情等。如果睡眠比较重，建议去正规的医院，进行详细的检查，有医生指导、用药并得到正确的治疗，自己最好不要乱用药。

Answer 5

如果是偶尔的失眠，建议从生活方式上进行调理，如养成好的睡眠习惯，保持心情舒畅，避免熬夜、劳累，睡前避免喝浓茶、咖啡等刺激性食物，睡前不能吃太饱，睡前听一些比较柔和的音乐，洗热水澡，喝杯热牛奶等等。如果失眠严重影响第二天学习工作状态，必要时可以借助药物进行干预。现在临床上用得最多的非苯二氮卓类安眠药，如佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等等。如果患者失眠的同时存在明显的担心、紧张、害怕睡不好觉则可以考虑使用米氮平、多虑平、曲唑酮、阿米替林等药物改善睡眠的同时缓解焦虑，改善情绪。具体的用药需咨询医生