单纯靠跑步能否减掉臀部赘肉？
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单纯靠跑步能减掉臀部赘肉。因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当感觉到劳累的时候，再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。
养成好的小跑习惯，会让女生的屁股越来越小。每天晚上吃完饭后，大家不妨外出去小跑，然后散散步，这不愧为最好的选择。
但是要注意的是，运动之后不宜马上坐下来，很多人觉得运动完特别累，所以只想立即躺下来或者坐下来，这样其实很不好的。因为人体在运动之后，会产生一种代谢元素，如果立即坐下来，这种代谢元素就会集中于的臀部，从而会让臀部变得肥大，因此不要运动完就马上坐下。
最简单的方法减掉臀部赘肉：
消除臀部赘肉其实有一个最简单的动作，就是缩紧和放松。身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部肌肉，持续10秒钟，然后再放松，再不断重复缩紧和放松的动作，做个15次左右。
这个动作简单而有效，但需要长期坚持。
在早晨或者晚上洗漱刷牙时、等公交坐地铁时、工作间隙休息时，抓紧各个零碎时间，都可以做这个简单的动作。
以上内容参考 人民网-快速瘦臀秘籍 7个妙招让屁屁越来越翘
以上内容参考 人民网-工作一年臀大1圈 三步消除“办公臀”
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