Question

免疫力是人体的防御机制，都有哪些可以提高免疫力的食物？





Answer 1

葡萄柚，葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。富含胡萝卜素的食物：胡萝卜、菠菜、小白菜、菜花、南瓜、茄子、辣椒、芒果、橘子、香蕉等。蔬菜类：大蒜、蘑菇、黑木耳、番茄、娃娃菜等食物中钾含量较高，吃这些食物可以促进白细胞的产生和活力，促进白血球抗感染的能力。

保证充足的蛋白质能有助于提升免疫力，高蛋白富有营养的食物，比如牛奶，鱼类，肉类，蛋类，禽类，大豆类及其制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力。主食中加入全谷物杂豆类粗粮，或者直接购买市售杂粮包，与大米饭相比，可以一次性增加多种食物，简单实现食物多样，同时弥补了米饭B族营养素、膳食纤维等微量营养素缺乏的不足。

只要是富含维生素的五谷杂粮，蛋白质的食物都可以增强免疫力，比如水果有橙子，香蕉，苹果等，蔬菜有胡萝卜，洋葱，菌类，土豆，山药，等，富含高蛋白的有鱼，鸡蛋，动物内脏等能提高免疫力的食物有很多，比如肉猪肉、鱼肉、核桃仁、紫菜、牛奶、坚果、白菜、豆类，还有水果，四中含量最高的是苹果，还有梨、杏、香蕉、桃之类。

提高免疫力的食物非常多，比如这个季节要多喝汤，那么用什么食材最好呢，我推荐的是羊肚菌和老母鸡汤，鸡的营养价值是可以补充人体胃寒怕冷，营养不良，乏力疲劳，月经不调，贫血，虚弱等。就含蛋白丰富的肉蛋鱼类，多吃水果蔬菜，油腻甜的咸的少吃，适量运动以跑步，骑慢车为主。

Answer 2

蘑菇，牡蛎，紫薯，西瓜，山药，卷心菜，杏仁，麦芽，大蒜，菠菜，酸奶，茶，红薯，西兰花等，这些东西都是可以提高免疫力的，让身体更加的健康。

Answer 3

可以吃西兰花，灯笼椒，杏仁，绿色蔬菜，大蒜，南瓜籽，这些食物都可以帮助人体提高免疫力，对我们的身体很有帮助。

Answer 4

可以吃一些高蛋白的食物，比如说鸡蛋，牛奶，鱼类，肉类，还可以吃一些维生素比较高的食物，猕猴桃，大枣，青椒。