Question

怎样才能减肥？

Answer 1

人之所以会胖，是因为摄入的能量大于消耗的能量，其余的能量转化成脂肪储存在体内。所以，真正的减肥只能通过减少摄入量，而增加消耗量来实现，也就是所谓的“管住嘴，迈开腿”。
(1)管住嘴就是减少摄入量，不是吃少，而是吃对。早餐吃饱吃好，这是摄取最多脂肪和碳水的机会，因为经过一夜，你体内的能量几乎消耗完了，白天又工作或学习，所以吃再多也不胖；中午要吃七八分饱，细嚼慢咽，不饿就停下，吃得种类丰富、营养均衡；晚餐如果可以不吃是最好的，在下午3点左右用牛奶、水果进行加餐，但还是建议晚餐少吃一些清淡的青菜，不要摄入脂肪。
(2)迈开腿就是增加运动量，每天进行半小时的无氧运动，再进行半小时有氧运动，还有10分钟的拉伸，最好一周休息一天，这样更能坚持。