Question

记忆力下降有什么好方法提升吗？

Answer 1

提高记忆力的十种方法
1、学习一种新语言。
学习一种新语言实际也就是学习一种新思路。新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪让你的思维更有逻辑性。学习新语言时不需要花大量时间，也不需要熟练掌握。只要认真学就好。不仅多掌握一项技能，还有助于增强记忆力。

2、冥想的同时深呼。
注意力和记忆力总是分不开的，要记忆一个东西首先得集中注意力。所以注意力在记忆力的提高中显得至关重要。冥想有助于集中注意力。找一个安静的环境，坐着或躺着，深呼吸，专注于这一份沉静，什么都别想，每天冥想十五分钟，会显著提高记忆力。如果时间和场所有所限制，那就有空时就冥想，长期努力下来，会发现记忆力有所提高。

3、运用左手
大家都知道我们思考时用的都是左脑，右脑还有很大的空间等待我们去开发。多动一动左手，可以有效开发右脑。比如尝试用左手刷牙，左手用筷子吃饭等。坚持下来就会有效果。

4、睡个好觉
睡不好觉就会发现自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡个好觉醒来，就会发现思维变的特别清晰，反应力变快了，记忆力也特别好。长期睡眠不足的人，容易变得思维迟钝。所以要想有好的记忆力，要保证充足的睡眠。

5、多运动
已有科学研究表明，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生成，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。所以多锻炼身体不仅可以提高免疫力，减少生病的几率，更有助于增强记忆力。所以多运动，也能增强记忆力。

6、玩思维游戏
通过游戏的方式让游戏者在娱乐的同时提高观察思考的能力并且活跃思维。

7、握拳
研究显示，如果你遇到了记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。

8、画地图炼记忆
找一份市内街道图，选取一个区域，其中包括十余条街道，然后看图3分钟。关上地图，在一分钟内根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
再将市内街道图扩大选取范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，关上地图，在一分钟内画出此图，包括街道名及所在位置。不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。

9、永远不会忘记的面孔
每天都随意选一件物体或一个人，仔细观察2分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。每天换一个观察对象，持续一周。一周后，把这些画放在一起，根据记忆重画。注意先后画的图像之间的差异。坚持画几周，直到一周结束时能准确的重新画出该周内每天画的图画。

10、记住一双鞋
找一双鞋，最好是设计教复杂的鞋。仔细观察五分钟，努力记住这双鞋的模样。五分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。十五分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆， 又忘掉了多少？当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？

追问

记忆力有一定的个体差异的。但是注意饮食方面有一定的提高的作用。注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。而且注意好的学习方法。还要吃英泰含片，英泰含片中的有效成分可以通过含服，通过血脑屏障直接进入大脑，促使神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子等DNA的合成，从而提高我们的记忆力。

Answer 2

引起记忆力下降的原因是非常多的，这个可能与你平时压力比较大，或者是每天熬夜休息不好，或者是营养不够有关系。这个可以吃点脑清新，平时的时候保证好饮食营养，多对自己进行一下鼓励，每天都适度的去运动，也要培养一些兴趣爱好，都有利于大脑的灵活运转，想要记忆的东西可以拿张纸写下来，勤复习