运动队员的训练在什么时候进行比较合适？
一般认为，在早餐或晚餐后半小时或一小时开始锻炼更为合适。饭前锻炼可能会引起血糖波动，可能会导致餐后低血糖、药物缺乏导致高血糖、先低后高，因此最好将锻炼时间放在饭后。为了避免对消化系统功能的影响，最好在饭后半小时以上进行体育锻炼。饭后体育锻炼是值得提倡的，因为大多数中国人饭后吃得更多，而且大多数人饭后只是看报纸或电视节目，体育活动较少，这对降低血糖和体重非常不利。
最佳运动时间是指运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后2小时内进行，中等强度运动可在饭后1小时内进行，轻度运动在饭后半小时内最为合理。例如，当人体在早上进行剧烈运动时，它可以促进交感神经兴奋。这种急剧的变化会使身体产生一系列的变化，影响全天候的精神状态，对健康有害。
此外，在此期间血糖处于高水平。运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。在上午和下午，它还受到工作、工作和家务的影响。人体体力的最高点和最低点由生物钟控制。一般来说，它们在晚上到达顶峰。例如，下午6点的吸氧量最低，在下午5点到6点之间，心跳和血压的调节最平衡，身体的嗅觉和触觉也在下午5点到6点之间，因此，晚间锻炼的效果最好。
运动员的竞技状态具有周期性特征，不会永远处于巅峰状态。当运动员身体长期处于高强度、大负荷训练模式时，不可避免地会带来身心疲劳。人们的保护机制将参与训练和比赛过程。此时，需要进行身体调整。因此，无论你是经历过定期训练还是赛后，你都应该及时恢复，以免身体过于疲劳，影响下一阶段的训练。应该吃碱性食物。只有当体液呈弱碱性时，我们才能保持健康。运动后，体内大量的糖、脂肪和蛋白质会被分解。分解过程中会产生乳酸、磷酸等酸性物质。运动后，我们通常会感到肌肉和关节酸痛和疲劳，这是由分解酸性物质的刺激引起的。因此，运动后不应吃酸性食物，而应吃一些碱性食物。
