在跳高运动上需要注意什么?

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小姜爱自由
2021-10-11 · 不说真心话怎么大冒险2168
小姜爱自由
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     进行充分的热身运动,跳高前要做充分的热身运动,避免受伤和肌肉僵硬。做准备活动的想法就是要注意在大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等部位的肌肉拉伸,同时注意周围的肩、踝关节。或者先慢跑几分钟,然后原地蹲跳。确保你的身体有足够的预热。               

    选择一双正确的跳高鞋在塑胶路面上助跑时,可以选择带中钉的跑鞋,这就是具有较强抓地性的抓地性,即摩擦力较大的鞋子;如果是在泥地上助跑,最好是选择带中钉的跑鞋,以增加助跑速度。跳高时要注意鞋要轻些。跳的时候要穿宽松一些的衣服和裤子,可以穿运动腹的短裤。不能穿过紧或过长的衣服,对身体会有束缚,不利于跳高。选好助跑点,要有一定的节奏,形成适合自己特点的助跑步点。助跑与起跳要结合在一起,不要因为助跑的速度太快或太慢就跳不起来。             

     在练习跳高的时候,要从矮到高的练习,不要一开始就给自己定高标准。由易到难,循序渐进,慢慢提高高度。要想跳得高,必须锻炼腿上的肌肉,拉伸自己的跟腱,提高自己的弹跳能力。有了强大的弹跳能力,再加上优秀的身体素质,再做好跳高运动,那就成功了一半。拥有良好的身体素质和弹性仅仅是具备了硬件装备,而技术技巧是必须具备的软件支持。在实战训练中,我们可以熟练地掌握要领,用较少的力气完成更多的动作。所以,我们要学习大师的技巧,吸取大师的优点。                         

创作者t7cgq5wdNr
活跃答主

2021-10-11 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
知道答主
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注意受伤的情况,要拉伸肌肉,还要做好热身运动,也要注意鞋子的舒适程度,并且要有助跑的环节。
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小豆子子梓
2021-10-11 · 没有方向,就没有生活。
小豆子子梓
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在跳高运动的时候,一定要保护好自己的关节,千万不要让自己的关节受伤。并且在跳高运的时候,一定要佩戴好防护器具,而且在跳高运动的时候,一定要做好热身运动,千万不要让自己发生扭伤的情况。但我觉得最重要的一点是,在跳高运动的时候,一定要听教练的话,千万不要私自训练。
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结婚发的05
活跃答主

2021-10-11 · 守护你的好奇心是我的星辰大海
知道答主
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一定要把握好跳高的时机,也要有一个很好的助力的过程,要提前做好准备,要提前进行热身,要放松自己的肌肉。
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