Question

跳高运动需要注意什么？

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Answer 1

跳高前，你应该做足够的热身运动，以防止受伤和肌肉僵硬。热身时，注意大腿后部、大腿内侧、小腿和背部的肌肉伸展，以及肩部、膝盖和脚踝周围的运动。你也可以慢跑几分钟，然后蹲下并在原地跳跃。一定要让身体暖和起来。如果你在塑料路面上跑步和起跳，你可以选择穿抓地力强的鞋，即摩擦力大的鞋；如果你直接在泥地上跑，你最好选择中间钉的跑鞋，以提高助跑速度。应该注意的是，跳高鞋应该尽可能轻。

跳高时注意穿宽松的衣服和裤子。你可以穿运动型的短衣服和短裤。不要穿太紧或太长的衣服，这会束缚身体，使跳高比赛变得困难。要选择准确的助跑点，就要有一定的节奏，形成适合自己特点的助跑点。把助跑和起跳结合起来。不要跳，因为助跑速度太快或太慢。

起跳角度为30-45度，起跳路线为直线，跨步点可在起跳点开始反向助跑。跨坐式跳高的起跳点在横杆外30厘米处。首先在横杆中间外约30cm处确定起跳点，然后跑7-8步起跳，然后跳几次。如果起飞点太近，将起飞点向后移动相应距离。如果起飞点太远，则将起飞点向前移动相应距离。经过反复练习，你可以找到一个合适的步骤。起飞时，远离横杆的手臂将颈部向上摆动。不要完全旋出附加臂，并提前制动，这有利于肩轴向横杆的移动。

摆动腿的摆动应从弯曲膝盖的起跳腿一侧开始，用膝盖带头，先弯曲膝盖并折叠，然后从升高的远端支柱上方向外摆动。当摆动腿放在起跳腿前面时，应向内转动，小腿和脚应稍微外展。这有助于使骨盆保持在起飞力的作用线上，并绕纵轴旋转。此时，头部应转向横杆。学习撑竿技术后，我们应该进行各种辅助练习。注意设备的安全性能，加强防护措施。

Answer 2

跳高的时候肯定要注意热身运动，还有就是也要注意必须要保护好自己的脚腕以及腿部关节。之后再去跳高可能会比较好一些。

Answer 3

在做跳高运动的时候一定要注意热身，并且要注意适当的高度，不要让自己的关节受到损伤。

Answer 4

需要注意跳高的方式，需要注意跳高的姿势，需要注意跳高的行为，需要注意动作，还需要注意提前进行热身，这些都是在跳高选项注意的问题。

Answer 5

要注意做好运动，注意跳高的姿势，要注意自身的能力，要注意鞋子，还有衣服。