Question

高血压如何降压？

如题

Answer 1

我妈妈年轻的时候血压偏低，所以她一直觉得自己还算健康。就在今天中午，我因为头晕不舒服测了一下血压，她也和我一起测，结果血压是152mmHg/94mmHg。这可把我们吓一跳。如果连续几天测量都是这么高，我会怀疑她患有高血压，而她今年62周岁，前62年血压非常的正常。
高血压是指收缩压大于等于140 mmHg，舒张压大于等于90mmHg。当然偶尔一次血压高于此值并不能说明是高血压，可能是由于情绪的激动，压力过大造成的。但是连续的血压高于此值是可以判断为高血压的。
现在人一检查出来是高血压，第一个想法是吃降压药。
刚发生的高血压，控制饮食，改变生活方式是可以控制甚至降血压的。
低钠高钾饮食。 高血压人群不能或者少吃盐，这个是公认的。但是除了我们吃的食盐，其他的隐形盐你有注意到吗？例如咸菜、酱油、苏打饼干、方便面的调料包等等你在食品标签上看到有钠含量的食物，都是要注意的。
减内脏脂肪。 高血压人群普遍是有些胖，部分是肚子大，这其实就是内脏脂肪过多的表现。肥胖与高血压有着明确的关系。当男性腰围大于等于90厘米，女性腰围大于等于85厘米，发生高血压的风险是小于此值的人的4倍以上。而有数据显示，当内脏脂肪减少10公斤，血压可下降5-20mmHg。
限制饮酒。 长期大量饮酒会导致血压升高。
均衡饮食。 避免高脂肪、高碳水化合物的食物，但同时要保证蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质的吸收。
适量运动。 适量运动可以控制甚至降低血压，但高强度的运动会刺激血压升高。所以适量很关键。
【作者：刘倩
国家公共二级营养师
大连营养师俱乐部编辑、微课负责人
王兴国特训班5期学员】

Answer 2

没有治疗高血压的特效药，只能通过长期药物治疗和饮食疗法来治疗。对于高血压患者，注意低盐低脂饮食，通常多吃蔬菜和水果，如菠菜和芹菜。