Question

怎么预防猝死，什么样的人比较容易猝死？

Answer 1

猝死分为心源性猝死和脑源性猝死，在运动或过度劳累时会发生。在运动中或运动结束后1小时之内的死亡为运动性猝死，这种悲惨的意外事件常常发生在那些本身不知道自己有潜在性心脏病又突发奇想忽然进行大强度运动的人身上。还有一些并没有参加运动，但每天都特别忙碌，被工作或其他事情搞得心力交瘁、身心疲惫，也会出现猝死，称为过劳死。为了避免此类悲剧反复上演，提出以下几点预防措施：
1. 针对既往没有心脏疾病的人群，大约有25%的猝死者来源于这一人群。一般要进行全面体检，检查项目包括血压、心肺体征、心电图、胸透、血糖、尿常规、血脂和肝、肾功能等，排查潜在的危险因素如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管病和有关家族病史等。在进行运动时，注重自我保护，根据自己的年龄和自身运动过程中的感觉，计算出运动时适宜的心率。由于老年人身体各机能器官随着年龄的增长而逐渐衰退，各种疾病特别是心血管系统的发病率要相对高些，老年人在耐力运动过程中要控制运动强度，如出现胸闷、气促、头痛、心慌、恶心等 情况，应予以高度重视，不要强求和盲目坚持。
2. 针对患有冠心病或其他心脏异常的人群，猝死者绝大多数有冠心病史。一般情况下，只有冠状动脉狭窄大于75%者，才出现心肌缺血症状和心电图缺血改变。此类人群应选择活动量较小的运动并由医生制定运动方案，严禁参加运动比赛。
3. 在运动比赛现场提供义务监督和急求设施，以保证安全。

Answer 2

猝死，夺命的健康杀手，无情地夺走无数生命。如何预防猝死，避免成为下一个受害者？
猝死的征兆
猝死并非毫无征兆，学会识别这些征兆，有助于及早发现问题，及时就医：
胸痛：持续性、挤压性或紧缩性疼痛，持续超过 5 分钟。
呼吸困难：突然出现呼吸困难，感觉窒息或气喘吁吁。
头晕目眩：突然感觉眩晕、轻飘飘或即将昏倒。
心悸：心跳加快或不规律，胸部有扑通扑通感。
出汗：大量出冷汗，皮肤苍白或发青。
容易猝死的高危人群
猝死并非不分青红皂白，某些人群更易发生：
心血管疾病患者：冠心病、心肌梗死、心律失常等。
高血压患者：血压长期控制不佳，增加心脏负担。
肥胖者：肥胖会增加血脂、血压异常的风险，增加心脏负荷。
糖尿病患者：糖尿病会导致血管损伤，增加血管堵塞的可能性。
吸烟者：香烟中的有害物质会损伤血管，诱发心脏病。
酗酒者：酒精会导致血压升高、心脏节律紊乱。
缺乏运动者：缺乏运动会减弱心脏功能，增加心血管疾病的风险。
有猝死家族史者：家族遗传因素会增加猝死风险。
预防猝死的妙招
了解高危因素后，接下来就是采取措施，预防猝死：
健康饮食：控制体重，多吃水果、蔬菜和全谷物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
控制血压：定期监测血压，遵医嘱服用降压药。
戒烟戒酒：戒烟酗酒，远离二手烟。
规律运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动。
控制血糖：糖尿病患者严格控制血糖。
管理压力：压力会增加心脏负荷，学会管理压力，减少焦虑和紧张。
定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗潜在的心血管疾病。
服用阿司匹林：对于高危人群，服用阿司匹林可以预防血栓形成。
植入心脏起搏器或除颤器：对于心律失常患者，植入心脏起搏器或除颤器可以帮助控制心律。
随身携带急救卡：如果你是高危人群，随身携带一张急救卡，注明你的病情和紧急联系人信息。
猝死发生时的急救措施
猝死发生时，及时施救至关重要：
立即拨打急救电话：拨打 120 或 911。
实施心肺复苏 (CPR)：如果患者没有反应并且不呼吸，立即开始心肺复苏。
使用自动体外除颤器 (AED)：如果附近有 AED，及时使用。
保持气道通畅：打开患者气道，清除异物。
持续复苏：直到救护人员到达或患者恢复生命体征。
预防猝死，刻不容缓。了解高危因素，积极采取预防措施，让猝死的威胁远离我们身边。