Question

减肥期间能不能吃火锅和鸡煲？

Answer 1

减肥期间最好不要吃那种有油腻的东西，适当的吃一些清淡的食物，这样可能会达到减肥最佳的效果。如果你减肥期间不禁口的话，那你的减肥根本就没得任何意义。只会适得其反。

Answer 2

尽量少吃这种刺激辛辣的食物，要不就是一朝回到解放前

Answer 3

减肥期间不能吃火锅，因为火锅底料里面有很多油，并且大多数是动物油比如牛油、羊油、猪油等，热量很高，很容易导致肥胖的发生或者加重肥胖。另外火锅的调味品里面经常放芝麻酱，芝麻酱本身也是一种高油脂的食物，容易导致肥胖的发生。吃火锅的时候容易吃肉特别是动物的内脏等，吃得多了容易促进肥胖发生，不利于减肥。火锅的口味大多都比较重，会让人在不知不觉中摄入更多的热量，也不利于减肥。
是可以吃火锅的，但是需要注意调味料以低油、低盐为主。若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡，日式涮涮锅300卡，并善用以上原则，必定可以渡过一个没有负担的火锅时节
减脂期间是能吃火锅的，但食材必须要荤素搭配，像是肥牛、肥羊等含有很多脂肪的肉类，减脂的人就不要吃了。如果非常喜欢吃肉的话，可以选择吃一些瘦肉、海鲜，这些食物所含的脂肪较低。此外，大家还必须要吃一些蔬菜，荤素可以按1：3的比例来搭配。

Answer 4

减肥期间不能吃火锅，因为火锅底料里面有很多油，并且大多数是动物油比如牛油、羊油、猪油等，热量很高，很容易导致肥胖的发生或者加重肥胖。另外火锅的调味品里面经常放芝麻酱，芝麻酱本身也是一种高油脂的食物，容易导致肥胖的发生。吃火锅的时候容易吃肉特别是动物的内脏等，吃得多了容易促进肥胖发生，不利于减肥。火锅的口味大多都比较重，会让人在不知不觉中摄入更多的热量，也不利于减肥。减肥期间可以适量的吃一些蔬菜火锅，但是最好少吃含肉比较多的火锅。蔬菜火锅中含有非常丰富的纤维素，含有的热量比较低，摄入体内之后可以有效的增加饱腹感，促进肠道蠕动。还可以避免摄入过多的热量，从而起到减肥的作用。如果吃了太多的肉品火锅，可能会导致热量在体内转变成脂肪，容易形成肥胖现象，从而不利于减肥，而且容易升高体内的尿酸，引发高尿酸血症。

Answer 5

你是不是还在听别人说减肥期间不能吃肉？是不是自己觉得吃肉就会长胖？减肥期间能吃水煮菜？
错！减肥期间一定要吃肉！炒菜也能吃！在居家瘦减肥原理中连烤肉都能吃，榴莲、西瓜、炸串、炸鸡等统统都可以吃。
而且不是只吃一点点肉，而是要吃很多很多的肉。为什么可以瘦的更快？减肥期间为什么要多吃肉？跟着居家瘦一起寻找答案吧！
为什么吃肉可以助减肥？
1、肉中含有优质的蛋白质
肉类中含丰富的动物蛋白，相对于植物蛋白来说，动物蛋白更容易被吸收。蛋白质不但能增加饱腹感，还能延缓血糖上升速度，抑制脂肪的合成。
而且蛋白质是人体合成和修复肌肉的重要来源，含肉量越高，基础代谢越高，对于减肥中的我们是更有利的。
2、肉中含有铁和锌
人体摄入充足的铁元素可以提高脂肪分解酶的活性，加速燃脂。摄入充足的锌元素可以促进能量代谢，从而减少脂肪堆积。
3、肉中含有B族维生素等
丰富的B族维生素可以推动身体代谢，摄入充足的B族维生素有助于脂肪转化成热量。丰富的B族维生素能够帮助人体进行消化，提高代谢能力。
如果摄入不足，容易引起代谢障碍，最终导致脂肪囤积，越来越胖。
了解完为什么一定要在减肥期间吃肉后，那我们应该怎么挑选肉类呢？吃多少才算合适？一起来了解一下，记得收藏哦！
1、平均每天要吃大约200克的肉
根据《中国居民膳食指南》每周吃鱼摄入量为280~525g、畜禽类280~525g、蛋类280~350g，平均每天摄入总量为120~200g。
都是指包括能吃的部分，像肥肉、骨头、刺等都不能算入内。减肥期间由于吃的主食比较少，建议大家最好每天都摄入200g左右。

2、要选择脂肪含量少的肉类
减肥期间建议不要吃太油腻或者高脂部位的肉。闻起来很香，让人很想吞口水的肉类一般都是高脂肪类的，例如：炸鸡、肥牛、五花肉等都是。
一般口感很柴、吃2口就不想吃，没有什么肉香的属于低脂肪类的，例如：鸡胸肉、去皮鸡腿、精瘦肉等。
想吃高脂肪的肉类，也是可以，但是建议去皮吃。把最外层的去掉，只吃里面比较难吃的部分，不要一次性吃太多，控制自己的摄入量。
3、烹饪时要清淡
烹饪时要少放油，如果不注意会无形中增加食物的脂肪含量，所以减肥期间尽量选择清淡的做法。例如：清蒸、炖、煮、无油烧烤等方式。如果喜欢吃炸类的食物，可以试试空气炸锅，但不建议经常使用。
不知道如何放多少油烹饪时，可以购买油量喷壶，减少油的摄入与浪费。选择油时尽量选植物油，例如：葵花油、菜籽油、橄榄油等。比花生油、猪油、鸡油等稍微健康一些。
想要减肥成功，第一步就要好好调整自己的饮食习惯，饮食习惯是减肥中很重要的一步，如果第一步都没有做到，那么减肥是比较不容易的事情。