Question

如果晚上很难入睡，哪些食物很值得吃？

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Answer 1

就容易做到“每临大事有静气”。肾脏和心都含有较多的维生素B1。瘦肉类食物，豆类和干果中也含有一定量的维生素B1，至于谷类食物中含有的维生素B1受加工度的影响，加工度越高所含有的维生素B1也就越低。

比如可以吃一些水果奶昔。因为是晚上吃，可以不要冰的，直接是牛奶加水果一起打碎，或者酸奶加水果一起打碎，我前面发的蓝莓加酸奶，我觉得很好吃啊，当然，也可以香蕉加牛奶，或者其他你爱吃的水果。

同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，就是这个道理。

肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，多见于肝肾亏虚型的失眠。晚餐不不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡；少食油腻辛辣；煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物、多食水果、蔬菜和纤维性食物。虽然我不是太认可这些饮食方法调整失眠的功效，但是不妨碍拿来和你分享一下，而且有些食物确实有一些道理。

烈酒等不消化和刺激性食物、多食水果、蔬菜和纤维性食物。下面就介绍几款以养心安神的食物为主。有利于减轻大脑兴奋状态。对睡眠质量的提高有一定的疗效。

说到原理，主要是由于牛奶中的色氨酸能够促进睡眠；但是，靠您睡前喝的那一杯牛奶其实根本摄入不了很多的色氨酸；如果您喝完牛奶之后感觉到了一定的助眠作用，那其实只是“心理安慰”而已。

中医认为，胃不和，则卧不安。强调脾胃的状态和睡眠好坏的关系密切，具体而言，脾胃好的，睡眠就好，脾胃不好脾胃不合的人，睡得就不好。

Answer 2

可以喝一些莲子和百合熬成的粥，莲子可以有效的促进胰岛素的分泌，百合具有安神促进血液循坏的效果，搭配起来非常的合适。

Answer 3

从中医的角度，失眠主要与心脾肝肾阴血不足有关系，因此在日常生活中可以配合安神助眠的食物治疗失眠，常用的有山药、酸枣仁、百合、莲子、龙眼肉、大枣、桑葚等，均有健脾补肾、养心安神的作用，可以调整睡眠，水果可以吃苹果、香蕉、猕猴桃等。在每天睡觉之前喝一杯热牛奶，可以保持好睡眠，能辅助安眠。

Answer 4

如果晚上很难入睡可以吃些香蕉，枸杞，桂圆，莲子，可以安神助眠。它们有很好的食疗作用，值得失眠患者食用。

Answer 5

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