Question

你觉得睡前吃哪些食物会让你感觉到睡不好？

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Answer 1

由于孩子的新陈代谢速度比较快，有的孩子在睡觉前总觉得饿，有的家长为了方便就会选择一些零食来吃，虽然孩子喜欢吃膨化食品，但并不适合他们。因为膨化食品中含有大量的盐分和淀粉，吃完后容易产生口渴，必须有大量的水才能解渴，这就增加了晚上起床的次数，影响了睡眠质量。

生活中很多水果都有利尿的作用。如果睡前大量吃利尿的水果，容易造成孩子频繁上厕所，影响睡眠质量。另外，孩子在上厕所的过程中会使困意消失，想出去就很难了。所以睡前尽量不要吃大量利尿的水果，如橙子、柠檬、梨等。睡觉前三小时吃水果。晚上，父母有更多时间，所以他们会选择烤红薯、南瓜粥或胡萝卜粥给孩子吃。虽然营养价值高，富含优质蛋白质，但孩子不容易消化吸收，还会出现胃胀气了。

晚上孩子睡觉时，因胃部不适、消化不良而影响睡眠，长时间下去会影响孩子智力和身心发育，所以晚上睡觉前尽量不要给孩子选择容易引起胀气的晚餐，不妨以绿豆粥或小米粥代替，不仅容易消化，而且有利于孩子成长。70%的孩子喜欢吃巧克力，但巧克力不宜吃得太多，因为它富含咖啡因，容易让孩子的大脑神经处于兴奋状态，影响他们的睡眠。此外，它还含有糖分，容易引起蛀牙或龋齿了。

吃完巧克力后，应该刷牙或漱口，以保护牙齿。孩子睡觉前尽量不要吃以上四种食物，否则会影响睡眠质量，从而阻碍孩子的生长发育。要养成多吃新鲜蔬菜和水果的好习惯，睡前三小时尽量不要让孩子吃硬的食物，可以选择一杯牛奶来提高睡眠质量了。

Answer 2

烧烤

Answer 3

烧烤

Answer 4

烧烤