Question

长期不吃主食，人都会有哪些变化呢？

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Answer 1

长期不吃主食的话，大脑就无法得到葡萄糖，这个时候脑细胞就会受到损伤。现在的人非常注重养生，而且很多人都加入了养生的大军。大部分人在养生的同时会吃很多的食物，不过也有一些人非常的特殊，不吃保健品就连主食也断掉了。其实小编一直觉得不吃米饭是不对的，因为不吃米饭的话，身体就会特别的空，那么就会受到损害。

身体能够一直运作是因为有能量在支持，而且这些能量的来源就是平常吃的一些食物。例如米饭或者面条之类的食物，如果这些主食断掉的话，那么身体就没有了能量来源。身体就会慢慢的变差，即使不吃主食也要吃一些菜或者其他的食物，这里面的营养成分其实很多。食用之后也可以达到补充能量的效果。

控制饮食

不过因为主食的减少，对身体还是有很多伤害的，主食能够达到保护作用，所以大家在吃东西的时候一定要注意饮食的控制。虽然不吃主食可以减少脂肪的摄入，可以控制体重，但是在这之后对身体的影响也非常的大。不吃主食你会发现自己的身体变得特别的轻，而且严重的话还会出现劳累或者犯困的情况。

主食和粗粮进行搭配

并不是让所有的人一定要去吃主食，要根据自己的身体健康情况来决定是否要吃主食。也可以少吃一些，多吃一些菜，但是在注意吃主食的时候搭配粗粮，这样的话才不会导致身体也有影响。所以吃主食还是有很多好处的，而且中国上下五千年这么多人吃主食没有任何影响，就说明主食对人身体还是能够起到大补的效果。即使有人抗拒主食，但是也一定要确定自己是需要主食的。

Answer 2

长期不吃主食人会变得非常虚弱，体内的营养物质缺乏，体弱多病，身体没有力气，经常感觉到疲惫。

Answer 3

长期不吃主食身体抵抗力会下降，会得一些疾病，不吃主食，皮肤看起来非常苍白，会造成贫血，身体也会特别的柔弱，对什么东西都不感兴趣。看起来非常娇弱。胃部会变得非常小，会影响食欲。

Answer 4

精神状态不是特别的好，皮肤会变得非常粗糙，有时候会促进衰老，可能会导致胶原蛋白流失，会影响自己的心情。